日曜日は、渋川のクロカンコースを走りました。
まずは、コースの下見を兼ねて皆でゆっくりジョグ。
先週の雪がコースの一部に残っています。スリップに注意！です。
気温が低いので、路面がぐちゃぐちゃでないのは幸いでした。
2周目は、フリー走行。東京マラソンの疲れが抜けていないので、ゆっくりを心がけます。
でも、上りはきつい。心拍数が170まで上がってしまいました。
3周目はバテ気味。途中少し歩きました。
合計で10km弱のラン＆ウォーク。帰りに伊香保温泉で体を温めました。
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auのrun&walkでのポイントサービスが、3月末で廃止になるそうです。
auのサイトに案内が出ていました。
以前はジョグノートモバイルで走行データを記録していました。ドコモからauに機種変更した時にrun&walkに変更しました。 ジョグノートモバイルは有料(210円)でしたが、run&walkは無料でした(機能制限がありましたが)。
いつの頃か、「走るとポイントが貯まる」「溜まったポイントで抽選でプレゼントが当たる」サービスが始まりました。一回も当たりませんでしたが(笑)、「ポイントが増える」という不純な動機で、水曜日に多めに走ったりしました(水曜日はポイントが2倍です)。
「抽選でプレゼント」に代わって、ワークアウトに応じて木や植物が成長する、という「フォーチュンランド」サービスが始まります。これはこれで面白そうではありますが、目先のニンジンが少なくなりました(笑)。
auにとっては、開発費はかかるものの、プレゼントが無いのでランニングコストがほぼゼロとなるサービスに切り替えたのでしょうね。
まあ、iPhoneではなめこ栽培キットが流行っているので、「抽選でプレゼント」よりもウケるかもしれません。
。。。スマホに切り替えようかなあ。
今日は雪。まだ東京マラソンの疲労がかなりあり、ランオフです。そんな中でもしっかり走っている人を見かけました。頑張ってください。
でも、東京マラソン当日に雪が降らなくてよかったです。今から考えても、東京マラソンは気温7℃曇りと、絶好の天候でした。
東京マラソンは、見事に失敗レースになりました。
いろいろな要因、もとい言い訳がありますが、やはり「練習の結果は裏切らない」ということ。逆に言えば、練習より良く走れるはずが無い、ということ。これが一番の要因でした。
東京マラソンというお祭りで、レース展開を計画する時に冷静さを欠いていたのかも知れません。
また、過去の教訓を生かせていない点もありました。
大会自体は素晴らしく、またランニングと縁が遠かった人を、走者や応援者、ボランティアとして巻き込んだ功績はすごいと思います。来年も当選したら出たいなあ。
詳しくはまた書きますが、まずは恒例のラップと心拍推移を(クリックすると大きくなります）。
26kmはトイレに寄ったためにラップが落ちていますが、30kmまではキロ5分～5分10秒で走れています。でも心拍数は155を超えていて、高めです。
（2,3kmの心拍数は、異常値です。汗をかいていないので心拍計の電極が接触不良となったのでしょう）
30km以降は、それまでの展開が嘘のように見事にペースが落ちて、それと同じく心拍数もダウンしています。「足が前出そうとするが、出ない」状態でした。すごくもどかしかった。明らかに突っ込みすぎでしたね。
その後ペースが回復すること無く、最後の195mだけは頑張った、というデータです。
これと同じ事は、初フルマラソンのNAHAと、3回目の勝田マラソンでやっています（その時のグラフはこちら）。ただ、原因はちょっと違います。いや、NAHAとは似ているかな。このへんの分析は、また後日。
無事にゴールはしたものの、見事に撃沈。25kmから足が出ませんでした。ギリギリ4時間を切れたのは救いです。
群馬に戻って、温泉に浸かって休養＆反省してきます。
切れ目ない、暖かい応援ありがとう！東京マラソンは素晴らしい大会でした。
posted by KetaiPost
ついに明日になりました。4年越しで当選した東京マラソンです。
明日9時の予報は晴、気温7度。12時には、10度です。風は4mとなっていますが、群馬に比べれば大した風では無いでしょう！絶好のコンディションです。
ウェアは、上はアミノTシャツにオレンジのアームウォーマー(これは2008東京マラソンのもの)、アミノキャップもかぶります。
下はアシックスのランパンです。
スキンズの半袖と、CW-Xのロングタイツは無しにするかもしれません。
また、日比谷から品川は、右側通行です。そのため、給水も右側にあります。右手で給水は珍しいかも。走りながら取れるかなあ。
公式サイトのコース紹介の動画を見ていると、35km以降だけでなく、その前にも細かいアップダウンがあるのがわかります。足を残しつつ、でも突込み気味で走りたいと思います。
木曜からのカーボローディングで、体重が2.5kg増えました。許容範囲でしょう。
3時間半を狙って走ってきます！
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