渋川でクロカン走

日曜日は、渋川のクロカンコースを走りました。

まずは、コースの下見を兼ねて皆でゆっくりジョグ。
先週の雪がコースの一部に残っています。スリップに注意！です。
気温が低いので、路面がぐちゃぐちゃでないのは幸いでした。

2周目は、フリー走行。東京マラソンの疲れが抜けていないので、ゆっくりを心がけます。
でも、上りはきつい。心拍数が170まで上がってしまいました。

3周目はバテ気味。途中少し歩きました。

合計で10km弱のラン＆ウォーク。帰りに伊香保温泉で体を温めました。