初めて走って、後半にふらふらになったNAHAマラソン。そのとき救われたのが「黒砂糖」です。甘くて、意識が朦朧としていた時に、とても美味しかったのを覚えています。
それ以来、長距離を走るときの補給用として、重宝しています。そして、この前見つけたのがこれ。
「塩黒糖」です。
黒糖に海水塩を加えたものです。
「運動などで汗をかいた時に、塩分と等分を手軽に美味しく補給できます」とあります。食べてみると、塩の味は殆どしません。黒糖そのものです。
先週の日曜日、初めて桐生堀マラソンに参加しました。今回が５８回目で、とても歴史がある大会です。
★スタートまで
会場は、駅から歩いて５分くらいの新川公園です。８時過ぎに着いた時には、アップしている人がちらほら。９時スタートのハーフに参加する人でしょう。
参加賞は黒のTシャツで、サイズはＯでした。 しばらくすると、中学生のブラスバンドの演奏が始まりました。これを見に来ている人も結構いました。寒い中、金管楽器を素手で演奏するのは大変そうです。
着替え場所は、隣接する公民館です。１階は図書室、２階は男女兼用、３階は男子専用、４階は女子専用です。
各階に小部屋があり、そこを自由に使って良いようです。公園が見える部屋で着替えました。ここは直射日光が当たり、とても暖かく、暑いくらいでした。
部屋は意外と空いていました。部屋数が多いためか、参加者の多くが自宅から着替えてきているのか、自家用車で着替えているのか、あるいは時間差スタートのために着替えが集中しないのか。いずれにしろ空いていてよかったです。
ウェアは、SKINSの半袖
荷物預かりは無く、着替えた部屋に放置しました。特に問題はなかったです。
私が参加する10kmは、10時10分のスタートです。10時スタートの5kmを見送った後にすぐ並ぼうかと思いましたが、寒くて建物の陰に退避して3分前に並びました。
アミノバリューランニングクラブのTシャツを着ていたので、以前アミノに参加されていた方から声を掛けられました。アミノバリューランニングクラブの広がりって、すごいですね。
★スタート！
周りには沢山の応援があります。スタートロスが20秒程度でした。今日の目的は、東京マラソン前のミドル走（にしては少し短いですが）。本番がキロ5分で走れるかどうかの確認のため、キロ4分40で余裕を持って走れるかどうかを試してみます。
スタート後は若干混雑します。部活で参加している高校生が目立ちます。部活単位で参加しているようで、柔道着やアメフトのヘルメットをかぶったランナー、そしてラグビーボールを持って走る高校生など、見ていて楽しいです。
程なく左に曲がると、ランナーの対面通行になります。1時間以上前にスタートしたハーフの選手や、10分前の5kmの選手とすれ違います。知人から声を掛けられて、元気をいただきました。
久しぶりにポラールの心拍計＋フットポッドで大会に参加です。最初の1kmは5分20秒で、ちょっとペースアップ。次の1kmは5分程度でしたが、心拍が180を超えています。ボルグの主観的運動強度（RPE)で、「１５」（きつい）ぐらいでしょうか。心拍計の調子は、やはりイマイチです。当てにせず、「目一杯のちょっと手前」で走ることにします。
向かい風が寒くて冷たい！利根川の風とは一味違います。山が近いためでしょうか。手袋＋ビニールの重ね着は、正解でした。
足はそれほど疲れていませんが、呼吸がきつく感じます。若干咳き込む時もありました。折り返しの手前に給水場では、しんどさのあまり、立ち止まって給水していました。
★折り返してから
折り返しは、カインズホームの先のゆるやかな坂を登ったところでした。向こうからはハーフの選手が走ってくるところに合流です。
折り返してすぐの地点でも給水。気持ちが切れかけていたのかなあ。このあたりでは心拍計も復活し、キロ5分、心拍160程度でした。
帰りは下りですが、ペースが上がりません。相変わらず呼吸が苦しく、たまに咳き込みます。でも、今日は「余裕を持って走る」ということなので、無理をせずにそのまま行きます。
途中でうどん屋さんが私設エイドを出していました。寒いのに、ありがとうございます。
「あと2km」の看板で元気が出ますが、次の看板がなかなか出てきません。やっと「あと1km」の看板を見つけました。このあたりは、再び応援が多くなります。
両毛線の高架下を通過すると、ゴールまではもうすぐ。狭い道を通って、クランクを通過すると、ゴールでした。
★ゴールしてから
フットポッドでの距離は、9.45kmでした。校正をしていないためでしょう。距離が短かったので、ずっと「キロ5分で走っている」と思っていたのですが、結果はキロ4分45秒くらいでした。ラッキーなことに、3年前の自己ベストを20秒ほど更新できました。
足に付けたIDタグを外し、ペットボトルに入った桐生の水をもらいます。
冷えないように公民館にすぐ戻って、軽くストレッチ。Adizero CS6を履いての30km走ではマメが出来ましたが、今回は大丈夫でした。
着替えた後に完走証をもらいに行きましたが、複数ヶ所の受付があるのに列の長さがばらばらでした。短い列を見つけて、4,5分でもらう事が出来ました。
駅まで近いので、走り終わって40分後には電車に乗っていました。暖かい電車ではしっかりと熟睡。乗り過ごさなくてよかったです。
★今回得たことと、東京マラソンに向けて
ペースについて：今回の１０kmは、キロ４分４５秒で、心拍は１６０でした。これだとフルマラソンを走るには心拍数が高すぎます。心拍数を１５０くらいで、目標のキロ５分で走れれば良いですが、今週末に最終確認をしようと思います。
ウェアについて：お腹にワセリンを塗り、厚手のタイツを履いたせいか、寒さは感じませんでした。でも、東京マラソンは待ち時間が長くなります。ゴミ袋をかぶって、どの程度耐えられるか試してみようかな。
トイレについて：会場に到着直後と、スタート直前に行ったので、問題有りませんでした。でも、本番は３時間半の長丁場で、スタートの３０分以上前に並ぶ必要があります。事前に水分を取り過ぎないように、でも脱水にならないように、ですね。
ホノルルマラソンの完走証が郵送されてきました。
レース翌日に受け取ることができるのですが、当日の飛行機で帰国したたために会場では受け取れませんでした。
記録はネットタイムのみのようです。グロスは記載が有りませんでした。
大会の正式記録も、ネットタイムなのでしょうか？
posted by KetaiPost
利根川サイクリングロードには、大正橋からの距離が白ペンキで書いてあります。
ボランティアの方が書かれたと思うのですが、きれいに書き直されていました！
くっきり、はっきり、真っ白です。
とても走りやすくなりました。ありがとうございました！
先日買い換えたポラールの心拍計のベルト（ストラップ）。正式名
称は、「「ＷｅａｒＬｉｎｋ＋ストラップ
古いベルトだと、最初は測定するものの、そのうちに心拍が
「００」になって、最後には「−−」の表示になってしまいました。
新しいベルトでは、今のところ快調です。
よーく見ると、ベルトの電極部分に、横に２本の線が入っています。
この二本線は、古いベルトには有りませんでした。これで、接触が
改善したのかなあ。
posted by KetaiPost
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