群馬でランニング

いよいよ来週に迫った野辺山ウルトラマラソン。エイドステーションは、最低でも5kmごとにあります。すべてのエイドで軽食(チョコ、飴、果物など)があり、また15～20kmごとにはパンなどもあります。

でも、補給食を持って行きます。

スタートのときに、ポーチにはショッツとパワージェルを持って行きます。13kmエイドでパンを食べた後、20kmと30kmでショッツとパワージェル補給の予定です。

42km地点でアミノバイタルを補給して、ポーチにはアミノバイタルの小さいほうと、ショッツとパワージェルを持ちます。

50kmでそば(美味しい！らしい)、58kmでおしるこを食べ、60km過ぎでアミノバイタルをゲット。71kmで再びそばを食べて、75kmでショッツ。峠の頂上(79km)でパワージェルを食べたら、坂を下って87kmの着替え地点へ。

87km地点では、エイドで出されるおにぎりとミニッツメイドの丸ごとバナナを食べる予定です。もうひとつの丸ごとバナナはポーチへ。　93kmで最後の丸ごとバナナを食べて、ゴール！！です。

食べてばかりですが、それもウルトラの楽しみ、ですね。

ゴールデンウィークの後半は、細切れながらも休みを確保しました。

昨日は、赤城山で高地トレーニングの予定でしたが、急遽午前中で切り上げました。
でも、成果はありました。

走り始めの気温は9度で雨でした。これだと、Tシャツ+Skins長袖では寒い。ウインドブレーカーを着て丁度良かったです。
下も、CW-Xスタビライクス　ロングとランパンでは寒い。ポンチョは持っていなかったのですが、太腿が直接雨に当たらないようにしないと、冷えて動かなくなります。
手も、普通の手袋だと、雨に濡れてかじかんでしまってダメです。ビニールの手袋を重ねる必要がありますね。
写真は、晴れてきた大沼です。このまま走りたかったけど、仕事が...

今日は、10時頃から利根川サイクリングロードから伊香保を目指して5時間走の予定でした。が、暑い！　20度を超えて、2時には26度になっていました。
コンビニでアイスを2つ買いましたが、さほど効果なし。かぶり水が欲しかったです。
昨日と同じように、日焼け止め用にSkinsのロングを着ていたのですが、暑いだけであまり効果はありませんでした。

これは、吉岡町役場の裏の川にかかるこいのぼり。今日はこどもの日です。

走り終わった後は、あいのやまの湯でプールに浸かってクールダウン。その後は温泉に入って帰ってきました。

昨日と今日で、合計42kmを走りました。が、昨日はキロ7分で10km、今日はキロ8分で32kmです。　野辺山ウルトラは100kmで、平地はエイド休憩を含めてもキロ7分は欲しいところです。練習不足は否めませんが、なんとか完走したいものです。

いつもの関門に引っかかりました。(笑)
今日はなめこ汁が無料配布です。先着順です。
天気が良いのでもう少し走ります。

posted by KetaiPost

野辺山ウルトラマラソンの制限時間は14時間と、ウルトラマラソンにしては長めですが、実際にはアップダウンがかなりあります。

そして、標高も高い。スタート地点は1356mですが、最高は1908mにもなります(クリックすると大きくなります)。

と言うわけで、過去参加した四万十川ウルトラマラソンや鯖街道ウルトラマラソンと同じように、ペース配分を考えました(クリックで拡大します)。

作ってみた感想は、「結構キツイ」です。過去の実績から、ロードの上りはキロ10分は欲しいところですが、9分半が必要になります。また、79km地点の馬越峠からの下りも足にきていて走れるとは思えないのですが、ここもキロ8分半が必要となります。

序盤のトレイルも、上りでキロ8分というのは一杯一杯なんじゃないかなあ。

温泉大好きな群馬人としては、途中の3箇所の温泉に入らないのは非常に残念ですが、寄っている時間は全くありません。

「取らぬ狸の皮算用」になるかもしれませんが、何とかこのペースを確保して完走したいものです。

仕事が忙しく、ゴールデンウィークも通常営業です。
でも少しは早く帰れるので、今日は帰宅ラン。10kmをキロ7分で走りました。

そして、野辺山ウルトラマラソンの最終案内が届きました。「野辺山を制するものはウルトラを制す」と言われるほど、難関のコースです。

荷物預かりは、42km、58km、87kmの3箇所から2つを選択できます。案内によると、

コースは10km～35 kmまでは舗装路・未舗装路のミックスで、そのうち20kmまでは上り(標高差550m)です。雪解けや天候の状況によっては、泥道になる可能性もあります。(42 km地点まではトレイルランニングシューズを履き、42kmからは通常のランニングシューズを使用することをお勧めいたします。)

もう1箇所は悩んでいます。補給食や消炎スプレーなどを預けたいのですが、58km地点だとのこり42kmもあるし、87kmだと残り13kmだから走りきれそうな気がするし。

でも、「ここまでたどり着く！」という思いもこめて、87km地点に預けようかな。