全然走りこんでいませんが、でも２週間後にはえちごくびき野100kmマラソンがあります。
えちごくびき野100kmマラソンは、制限時間が13時間30分です。1キロ8分で走れば、ゴールできます。
実際には休憩が入るので、キロ７から7分半、と言うところでしょうか。
と言うわけで、計画はこんな感じになりました(クリックすると大きくなります)。
70kmまでは、キロ6分半から7分で行きます。70km以降はキロ7分半です。峠も、7分半で見込んでいます。
10kmごとに5分休憩し、トランジットの2箇所では15分の休憩としています。実際は2-3kmおきにあるエイドで1-2分の休憩、という感じでしょう。
ゴールは13時間10分。綿密な計画と練習で臨んだ、2年前の四万十川ウルトラマラソンよりも10分短縮する計画です。無謀かな、と気付いたら、目標を完走に切り替えます。といっても、20分しか余裕がありませんが(笑)
えちごくびき野は、エイドの場所とトイレの場所が案内書に書いてありませんでしたが、まあ、何とかなるでしょう。
美味しいものを食べて、楽しく走れればいいなあ、と思っています。
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ペース計画有難うございます。とても参考になりました。
私もこの時期は花粉症や喘息気味で、毎年調子が悪く、あまり走れていません・・・
でも、あと１０日ですね。初１００キロなので、何とか完走を目指します。
アミノ群馬の名に掛けて！？お互い頑張りましょう。
荻〇さん、
こんにちは、ご無沙汰しています。
こんなゆっくりペースでも、参考になれば幸いです。マイペースで楽しんでください。
私は、仕事で、DNSにならないようにしなくちゃ、だなあ。