2010年11月の記事

勝田全国マラソンが本命レースだったのですが、法事が入ってしまって参加できなくなってしまいました。

そうなると、再来週のさのマラソンの位置づけが難しくなります。当初は練習を兼ねてキロ6分で走ろう、と思っていたのですが、本気で走ろうと思います。これから調整もしていくことにします。

でも、さのマラソンの週末には、1泊2日の忘年会があるのでベストコンディションにはならないかも(言い訳)。

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寒くなってきた

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今朝の群馬は、朝の最低気温が4度。そして、北西の風4mでした。手袋1枚では寒い時期になってきました。

これからがレースシーズン本番ですが、室内での筋トレを混ぜたりして、寒くても効率的に練習ができるように工夫をしたいと思います。

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今日のアミノバリューランニングクラブinぐんまの練習会は、ペース走でした。

本気のレースは、1月末の勝田マラソンなのでまだ先です。

でも、勝田マラソンでのペースを想定して、1キロ5分15秒で設定しました。

10kmなので、トラック25周です。ちなみに、山西先生は、以前は毎週金曜日にトラック75周のペース走をしていたとか。すごい!

序盤は少し早めで、やや余裕がありました。心拍数も150くらいです。5kmのタイムが26分10秒と、5秒早めでした。

でも、後半は数秒落ちてしまい、また心拍も156近辺。

目標タイムは52分30秒でしたが、52分51秒と21秒の遅れでした。

途中は、余り時計をみないで体感に任せて走っていましたが、5分15秒ペースでは10kmでも余裕が無いことがわかりました。

勝田まではあと2ヶ月あります。なんとか5分15秒(フルマラソンだと3時間41分程度)で走れるように練習したいと思います。どんな練習が効果的かなあ??

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わたあめ無料!

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昨日の飲み会のためか、ペースが上がらないため、予定のキロ6分ロング走30kmを早々とあきらめました。LSDに切り替えて利根川サイクリングロードを北上します。

道の駅よしおか温泉はトイレ休憩だけのはずでしたが、「わたあめ無料」サービスに釣られました!景色も良かったので、ここで大休止です。
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わたあめは子供向けかな?大人が頂いて良いのかなあ?と悩みましたが、作ってしまった綿あめをもてあましている様子なので、しっかりもらってきました。綿菓子を食べるのは、何年振りでしょう?
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甘く、口につきますが、おいしいです。

榛名山もきれいに見えます。
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利根川サイクリングロードを走っている人も結構居ますね。
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すっかりくつろいだので、今日はこれで切り上げることにしましました。

うーん、こんな練習で、再来週のさのマラソン(フル!)は完走できるのだろうか??

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今週末はつくばマラソンですね。昨年は「つくば」が勝負レースでした。

あの時は、ペースを考えたり、給水を研究したり、サプリメントの携帯方法を考えたりと万全の体制で臨みました。

結果、天気にも恵まれて、無事にサブ4の目標達成! 心拍数とペースのデータを見ると、ほぼ目標どおりで、できすぎたレース展開でした。

今年は、申し込みを忘れてパス。四万十川ウルトラマラソンから1ヶ月強しかないこともあり、結果的にも練習不足でした。


「つくば」は走りやすいコースで、記録も出やすいと思います。天気もよさそうです。参加される方、がんばってください!!

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