群馬でランニング

昨日は近くの公園で30km走をしました。東京マラソンまで3週間に迫り、これが最後のロング走です。

ペースは、キロ5分半で設定しました。

他にも、本番に向けて、

• アームウォーマーの二の腕に補給食（ショッツ）を搭載
• ランニンググローブの上に防寒用に100均のビニール手袋をはめる（Iさん、アイデアありがとうございます！）
• フットポッドは付けない（足の屈曲が妨げられるような気がして）

スタートの気温は4℃。少し北風が吹いています。

結果はこうなりました(グラフはクリックで大きくなります)。

25kmを過ぎてから急にペースダウン。心拍数は20km以降増えてきています。

前日に、AVRCの練習で十二山の階段を2往復半していますが、それにしてもスピードとスタミナが足りません。

フルマラソンを走り切るには、もう少しペースダウンが必要かなあ。

そして、もう一つ課題が。靴が合いません。

本番同様にadizero CS6とR×L SOCKSで走りましたが、右足第二指にマメが出来ました。また、両足ともに第一指の先が押されていました。

今から靴を見直すのは難しいので、東京マラソンはAdizero CS6で走ろうと思います。マメができたら、あきらめます(笑)

色々試したことは、ほぼ大丈夫でした。

• アームウォーマーの中のショッツは、ランの妨げにならずにグッド。ただし、ショッツのパッケージの角を丸くしておかないと、アームウォーマーに引っかかります。
• ビニール手袋は良かったです。走る前は「暑いかなあ」と思ったのですが、意外と大丈夫。走り終わった後に外したら汗をかいていました。
• 東京マラソンでは1kmごとの表示があるので、フットポッドは要らないですね。

愛用しているポラールの心拍計「RS-200sd」。最近、心拍が計測できなくなってきていました。

発信機の電池を換えたり、ベルトの電極部にベビーオイルを塗ったりしましたが、効果なし。仕方が無いので、ベルト(ストラップ)を新しく買いなおしました。

新しいベルトでは、電極を軽く水につけて装着すると、すぐに認識しました！

以前のベルトでは、たっぷり水に濡らして胸につけても、「heartrate signal found」になるまでにしばらく時間がかかっていました。

昔のベルトは、2008年11月に買っています。3年くらいで交換しないとダメなのかもしれません。

夏に、ベルト(ストラップ)の電池を交換しているのですが、もしかしたらこの頃からベルトがダメになっていたのかもしれません。

ともあれ、心拍が判るようになって、一安心です。

今朝の気温は-5.6度。風が強くないのは幸いでしたが、手袋2枚でも寒いです。

鼻水は出るし、顎は寒さで痛く感じます。

明日、ロング走をするということにして、今日はキロ8分で2kmで切り上げました。
それでも、帽子の下はうっすらと汗をかいていました。やはり、走ると体が温まります。

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昨年２月に買ったSaucony Progrid Hurricane 10。安定した靴で、しっかりと着地ができます。ゆっくり長く走るときに最適です。

でも、最近クッションが少なくなって来ました。また、右足の小指の辺りに穴が開きそうです。

まだ600kmぐらいしか走っていませんが、捨てることにしました。


そして、代わりに、アシックスのGT-2160の黒をゲット。黒「に近い」シューズや、黒がベースだけど色つきのラインが入っているシューズは色々
ありますが、黒だけのランニングシューズって、なかなか無いんですよね。結局、以前と同じ、アシックスのGT-21XX NY　シリーズになりました。

型落ち品ですが、問題は有りません。真っ黒の靴は、通勤ランに好都合だし、普段履きとしても使いやすいです。

他のメーカーも出してくれないかなあ。

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ポラールの心拍計 RS-200sdが不調です。以前から調子が良くなかったので、週末の30km走では、
「フットポッドの電池の交換」
「胸の発信機の電池交換」
「胸のベルトを濡らして、更にベビーオイルを塗る」

の3つの対策をしたのですが、4,5kmを走った所で心拍数が計測できなくなりました。

そのまま走り、折り返し地点で計測を止めて、再度スタートしたら大丈夫でした。

寒いと、心拍ベルトとの接触が悪くなるのでしょうか？　ベルトを新品にしてみようかなあ。

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