2012年2月の記事

12022802.jpg今日は雪。まだ東京マラソンの疲労がかなりあり、ランオフです。そんな中でもしっかり走っている人を見かけました。頑張ってください。

でも、東京マラソン当日に雪が降らなくてよかったです。今から考えても、東京マラソンは気温7℃曇りと、絶好の天候でした。

東京マラソンは、見事に失敗レースになりました。

いろいろな要因、もとい言い訳がありますが、やはり「練習の結果は裏切らない」ということ。逆に言えば、練習より良く走れるはずが無い、ということ。これが一番の要因でした。
東京マラソンというお祭りで、レース展開を計画する時に冷静さを欠いていたのかも知れません。

また、過去の教訓を生かせていない点もありました。

大会自体は素晴らしく、またランニングと縁が遠かった人を、走者や応援者、ボランティアとして巻き込んだ功績はすごいと思います。来年も当選したら出たいなあ。


詳しくはまた書きますが、まずは恒例のラップと心拍推移を(クリックすると大きくなります)。

12022801.gif


26kmはトイレに寄ったためにラップが落ちていますが、30kmまではキロ5分~5分10秒で走れています。でも心拍数は155を超えていて、高めです。

(2,3kmの心拍数は、異常値です。汗をかいていないので心拍計の電極が接触不良となったのでしょう)

30km以降は、それまでの展開が嘘のように見事にペースが落ちて、それと同じく心拍数もダウンしています。「足が前出そうとするが、出ない」状態でした。すごくもどかしかった。明らかに突っ込みすぎでしたね。

その後ペースが回復すること無く、最後の195mだけは頑張った、というデータです。


これと同じ事は、初フルマラソンのNAHAと、3回目の勝田マラソンでやっています(その時のグラフはこちら)。ただ、原因はちょっと違います。いや、NAHAとは似ているかな。このへんの分析は、また後日。

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東京マラソン、撃沈

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無事にゴールはしたものの、見事に撃沈。25kmから足が出ませんでした。ギリギリ4時間を切れたのは救いです。

群馬に戻って、温泉に浸かって休養&反省してきます。

切れ目ない、暖かい応援ありがとう!東京マラソンは素晴らしい大会でした。

posted by KetaiPost

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12022501.jpgついに明日になりました。4年越しで当選した東京マラソンです。

明日9時の予報は晴、気温7度。12時には、10度です。風は4mとなっていますが、群馬に比べれば大した風では無いでしょう!絶好のコンディションです。

ウェアは、上はアミノTシャツにオレンジのアームウォーマー(これは2008東京マラソンのもの)、アミノキャップもかぶります。
下はアシックスのランパンです。
スキンズの半袖と、CW-Xのロングタイツは無しにするかもしれません。


公式サイト
地図がありますが、わかりやすかったのはこれ。

12022502.jpg    12022503.jpg

給水の場所が書いてあります。基本的には、5kmや10kmの計測点を過ぎたあとに給水があります。ラップを取って、その後給水ですね。

また、日比谷から品川は、右側通行です。そのため、給水も右側にあります。右手で給水は珍しいかも。走りながら取れるかなあ。


公式サイトコース紹介の動画を見ていると、35km以降だけでなく、その前にも細かいアップダウンがあるのがわかります。足を残しつつ、でも突込み気味で走りたいと思います。

木曜からのカーボローディングで、体重が2.5kg増えました。許容範囲でしょう。

3時間半を狙って走ってきます!


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今週末の東京マラソンは、晴れ時々曇り、気温は6~13℃と、絶好の天気になりそうです。

この天気を利用して、ネットで3:30切りを狙って走ります。
キロ5分で行きます。イーブンで走れば3:30:59です。3:30には59秒届きませんが、細かいことは気にしません(笑)

最低でも、3時間40分を切るタイムで走りたいと思います。

今週は、疲労を抜くために殆ど走らないことにします。

くじけない心で、がんばる!を目指します。

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最近、ポラールの心拍計が調子悪い、ということしか書いていません(笑)。

名誉挽回のため、ポラールの心拍計の良いところも書いておきましょう。

それは、「Heart Touch」機能です。便利です!

腕の部分を胸の発信機に近づけると、ボタンを押すのと同じ事ができます。

何ができるか、は設定できます。バックライトを光らせたりも出来ます。私の設定は「ラップボタン代わり」。

胸に近づけると、ラップボタンを押したのと同じことになります。

目一杯で走っているときに、ラップボタンを押すのは意外と面倒です。そんな時に、腕を胸に近づけるだけでラップを取ってくれるので、重宝しています。

ポラールのすべての機種にハートタッチがあるのか、私が使っているRS-200sdだけなのか判りません。Heart Touchは、先週のトラックでのペース走でも役立ちました。

あ、GPSがあれば、ラップを自動で取ることができるので、それほど重要でないかも。。


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