2012年1月の記事

左足小指に血豆

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週末の30km走で、20km過ぎから左足に違和感が出てきました。

終わってから見ると、左足の小指に血豆ができていました。
右足の小指も、もう少しで同じようになるところでした。

履いていた靴は、ミズノのウェーブLSD2。もう沢山履いてきた靴です。
以前はそんなことなかったのに、今年の夏〜秋以降、マメが出来ることがあります。

先月のリハビリランでも、ウェーブLSD2を履いて血豆ができていました。

フォアフットを意識するようにしたためでしょうか?

マメができない靴を探さないとダメかなあ。

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先週末は30km走

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先週末は、30km走でした。

走り込みができていないため、ペースを決めずにスタート。気温が
0℃前後でとても寒いのですが、ウインドブレーカーを着ていると暑
く感じます。

利根川サイクリングロードを北上し、大正橋のセブンイレブンで
ヴィダーインゼリーを補給。帰りは追い風になりましたが、しんど
さは余り変わりませ ん。

結局、キロ6分で30kmを走りました。余り疲れていませんが、もう
少しペースアップしたいですね。

途中で、AVRCぐんまの仲間2名に会いました。皆さん、頑張ってい
ますね。私も元気が出ました。

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20キロ走

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久しぶりに、20km走りました。昨年のベアリス30km走以来です。

正月の休みを含めて、何回か20キロ走にチャレンジしていたのですが、挫折していました(寒いのが苦手です)。

そのため、今日はペースを気にせず、好きなように走ってみました。

いつもの利根川サイクリングロードですが、気分を変えるために南下します。

前半は追い風。調子があまりよくなかったポラールの心拍計も、きちんと動きました。結果は、ペースが5分15秒程度、心拍が150台前半と、まずまず。

斎田の休憩所で折り返すと、向かい風になります。

後半はペースが5分半に下がり、心拍が150台後半になりました。最後の5kmは、ふくらはぎが疲れてきてペースダウン。最後はキロ6分でした。腰が落ちてくるのも判るのですが、どうしようもありませんでした。

フォアフットに気をつけて走るようになってから、ふくらはぎが疲れます。しばらくすると慣れるのかな、と思いつつ、東京マラソンまでには何とかしたいと思っています。

あと5週間で東京マラソンです。それまでには、30km走を一度したいと思っています。


今日の服装
 上:スキンズ長袖+Tシャツ+ウインドブレーカー
 下:ミズノタイツ+ウインドブレーカー
 靴:アディダス スーパノバ グライド
 気温:3℃(寒かったです。ウインドブレーカーを着たまま最後まで走りました)

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雪!

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今シーズン初の雪です。


曇っているので放射冷却が無く、比較的暖かなのは良いのですが、みぞれ混じりの雪で路面はべちゃべちゃ。すべります。

でも、ピッチ走法でフォアフットの練習にはなったかな。

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今週末は、つくばでトレイルを走ってきます。アミノバリューランニングクラブ関東ブロックイベントです。

厳寒期のトレイルは未経験です。防寒をしっかりして行きたいと思います。
上はSkinsの長袖+AVRCのTシャツに、ウインドブレーカー、下はCW-X スタビライクスのロングタイツにスパッツかなあ。グレゴリーのルーファスを背負って、中にはお菓子、もとい緊急食や防寒具を持って行こうと思います。ハイドレーションも積んでいきます。凍らないよね。

10kmと15kmがあり、15kmに申し込んだのですが、かなりハードなコースらしいです。でも、講習会なので、10人くらいでまとまって走るとのことなので、なんとかなるかなあ。無理をせず。楽しんでこようと思います。

参加される方、よろしくお願いします。


 

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