2010年10月の記事

下り坂、2本

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ぐんま県民マラソン前の最後の練習として、下り坂を疾走してきました。

アミノバリューランニングクラブINぐんまの会場となっている、群馬大学の敷地の中の「癒しの道」で、アップ。昨日の台風でたっぷり水分を含んだ道は、とてもふかふかでトレイルのようでした。

普段でもアスファルトの何倍も柔らかいのですが、今日は一段とふかふか。おかげで足を使いました。

余談ですが、「癒しの道」は誰でも使えるとても良いコースです。1周が1.7kmと、アップにも最適です。今日は独り占めで使っていましたが、もったいない。是非走ってみてください!

癒しの道を2周してから、上毛大橋にいきました。全長800m、斜度2.2%の橋です。

冬になると北風が強く吹くのですが、今日はほとんど無風。快適です。

坂のトレーニングは、登りでがんばって心肺機能に負荷を掛けても良いし、下りの疾走で筋力アップに使うこともできると思っています。

今シーズンはウルトラマラソン完走を目標としてきたため、スピード練習が不足気味でした。そのため、今日は下りを疾走することにします。

ゆっくり登って、そして全力で下る!3分弱で下ったので、キロ3分台という計算になりますね。平地では絶対に出ないスピードです。途中で足を前に出すのをやめようと何回思ったことか!

本当は3本の予定でしたが、しんどくって2本で切り上げました。それでも心拍数は170近くと、ほとんど最大です。

その後、5kmくらい軽くジョグ。最後に「癒しの道」を再び走って、切り上げました。

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2010年10月17日に行われた第16回四万十川ウルトラマラソンの、記録証ができました!!

といっても、ランネットのサイトで自分で作ったのですが(笑)

四万十川ウルトラマラソンの結果のページから、好きな写真と台紙を選ぶと、PDF形式の記録証を自分で作ることができます。
作ったのが、これ。

10102901.jpg

すっかり暗くなってからのゴールなので写真写りはよくありませんが、でもあの時の思い出がよみがえってきます。

また、機会があれば走りたいですね。

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ぐんま県民マラソンまで、あと1週間になりました。あまり本気レースではないのですが(笑)、四万十川ウルトラマラソンで5本の指に内出血させてしまったため、靴選びは慎重にしたいと思います。

今の案は、以下の3つ。

  1. 今までベストフィットだった、ブルックスのトランス8。でも四万十川では爪の下に内出血させた犯人(笑)
  2. 日ごろのジョグで履いている、ウェーブライダー12。去年のつくばマラソンの会場で、衝動的に買いました。かなり磨り減っています。
  3. サッカニー Fastwitch3。軽いし、黒なので見た目も格好いい。でも、滅多に履かないし、薄いので衝撃が直接伝わってきます。

今週末にサッカニーをキロ5分のペースで試してみて、よければ決定。ダメだったら、トランス8かなあ。

  
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手袋〜

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急に寒くなりました。

昨日までは半袖に短パンで走っていましたが、今日はウィンドブレーカーを着てジョギングでした。

でも、手が寒い。手袋も必要でした。

もうすぐ冬ですね。1週間少し前に26℃の中を走ったのが嘘のようです。

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10本中5本

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今朝、足の指をじっくり見てみると、、

足の指の10本中5本が内出血していました。痛みはありません。

左足第二指の内出血が一番激しいのですが、他にも、
 左足第三指、第四指
 右足第二指、第三指
の爪の下が変色していました。

四万十川ウルトラマラソンの直後には気づいていなかったので、先週末の軽いジョグが原因かなあ。

来週水曜日のぐんま県民マラソンは、四万十川ウルトラマラソンと同じ靴(Brooks Trance8)で走ろうと思っていましたが、見直す必要が有るかもしれませんね。

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