群馬でランニング

表題のとおりです(笑)

さすがに、2年連続で10倍の関門を通過するのは、難しいですね。

全然走りこんでいませんが、でも２週間後にはえちごくびき野100kmマラソンがあります。

えちごくびき野100kmマラソンは、制限時間が13時間30分です。1キロ8分で走れば、ゴールできます。

実際には休憩が入るので、キロ７から7分半、と言うところでしょうか。

と言うわけで、計画はこんな感じになりました(クリックすると大きくなります)。

70kmまでは、キロ6分半から7分で行きます。70km以降はキロ7分半です。峠も、7分半で見込んでいます。

10kmごとに5分休憩し、トランジットの2箇所では15分の休憩としています。実際は2-3kmおきにあるエイドで1-2分の休憩、という感じでしょう。

ゴールは13時間10分。綿密な計画と練習で臨んだ、2年前の四万十川ウルトラマラソンよりも10分短縮する計画です。無謀かな、と気付いたら、目標を完走に切り替えます。といっても、20分しか余裕がありませんが(笑)

えちごくびき野は、エイドの場所とトイレの場所が案内書に書いてありませんでしたが、まあ、何とかなるでしょう。

美味しいものを食べて、楽しく走れればいいなあ、と思っています。

アミノバリューランニングクラブinぐんま、の土曜日練習会。今日は、楽走塾と合同です。

会場は、よしおか温泉の道の駅。大正橋から7km地点ですね。

まずは、藤井さんの説明と靴のお話。今日は、Brooksのシューズで試走ができるとのこと。ぴったりしたサイズが無くてちょっときつめの靴となりました。選んだのは、ブルックスのピュアコネクト。オレンジ色が鮮やかです。アミノバリューランニングクラブのTシャツにも合います。

3kmのタイムトライアル、5kmのタイムトライアル、ジョグ　と分かれました。2週間後にえちごくびき野100kmマラソンがあるのですが、まあ大丈夫だろう、と言うことで5kmを選択。

軽く体操をして、5km先までジョグ。この靴、ミッド接地が自然とできて、軽くて走りやすい。ただ、サイズが小さめなのでつま先が圧迫されます。まあ、5kmなら大丈夫でしょう。

全般的には下りですが、細かいアップダウンがあります。全く練習ができていないので、最低キロ5分、キロ4分半狙いです。スタートラインの後ろのほうに並びました。

1kmはキロ4分8秒と、速すぎるペース。一杯ですが、でも、なかなかペースが落とせません。2kmで気持ちが切れました。その後はリタイアをする口実を探しつつ、走ります。何人かに抜かれて、結局23分2秒。ペースはこんな感じでした

きれいに後半落ちています(笑)。
心拍数が１９０を超えているのは、多分計測ミス。最大でも180じゃないかなあ。でも、いずれにしろ、一杯一杯だったことは間違いないです。やはり、練習しなくちゃね。

10月の走りこみは、何とか時間を作って走ることにします。

「毎週レースに出るなんてけしからん」との意見もありますが、１２月１６日に渋川の子持で開かれる黒井峯遺跡マラソンにエントリーしました。

ゲストランナーが藤井貴紀さん。山西先生のレクチャが付いて参加料が５００円と、とても親近感を感じる大会です。

でも、10kmのコースはタフです。去年参加しましたが、きつかったです。

前日は飲み会だと思うので、ゆっくり無理せず走ろうと思います。

で、この翌週がベアリス30kmの予定です。無謀かなあ。

• 今年もAVRCぐんまに参加しています。
• 酷暑の中、谷川に水浴び（？）に。
• 奥武蔵ウルトラマラソンは、DNS。
• あかぎ大沼白樺マラソンに出場。昨年より5分タイムを落とす。。
• 心拍計付きGPS時計GlobalSat GH-625XTを買った。コストパフォーマンスは良いです。
• さのマラソン、今年はコースを大幅に変更！　申し込みは9月20日から。
• 長野マラソンの申し込みは10月27日(土)10:00。今年は何時間で9000人が埋まるか?
• あと3週間でえちごくびき野100kmマラソン。練習もしていないのに...