群馬でランニング

2012年も最終日になりました。

やっと余裕ができたので、ゆっくり走ろうと思い、北に向かいました。
。。。が、キロ8分で余裕無しでした。

北風が強いというのもありますが、今の実力でしょうね。

＊　　＊　　＊

2012年は、初めて東京マラソンを走りました。応援のすごさにびっくり！後半撃沈しましたが、それでもベストを更新しました。

4月から仕事が変わり、平日が走れなくなりました。でも、5月の野辺山ウルトラマラソンは何とか無事に完走できました。

8月のあかぎ大沼までは、練習不足でも何とか過去の積み重ねでクリアしてきました。

そして、10月は2年に1回の「えちごくびき野100ｋｍマラソン」。ＤＮＳかと思いましたが、無事にスタートラインに立てて、そしてゴールできました。

走りこむべき10月以降、殆ど走れず。最大の目標だった大田原マラソンは、欠場になりました。

そして、12月のさのマラソンでは、25ｋｍの壁を嫌というほど味わいました。

アミノバリューランニングクラブＩＮぐんまも、だんだんと参加できなくなり、申し訳なく思います。そして周りの人に助けてもらい、無事に1年が終わったことを、感謝します。

色々なことがありましたが、でも、ゆっくりと、周りの風を感じながら走るのは楽しい。来年も思うように行かないかもしれませんが、のんびり走ったり歩いたりしたいと思います。あ、合間に美味しいものを食べるのを忘れずに(笑)

来年も宜しくお願いします。

練習が全然できていないので、「何とかサブ４」を目指して走った「さのマラソン」。

愕然とするくらい玉砕しました。フルマラソンで、とぼとぼ歩いたのは初めてです。全く体が動きませんでした。

4時間で走るのは、キロ5分40秒が必要です。最初は体の動きに任せて走ったら、キロ6分を越えていました。「まずいな」と思って、キロ5分半から6分の間で走ります。

15kmくらいまでは順調でした。「あ、何とかサブ４いけるかな？」と思っていました。

この時点で、「よくやる間違い」を犯していました。心拍は既に155～160。私の最高心拍が180なので、85%です。一杯一杯ですね。序盤は、私の場合は少なくとも150を切って走らないとダメです。

その後もなんとかがんばって付いていっていました。しかし、25kmくらいで「やばい。。」と感じました。キロ5分40秒を確保するのに必死でした。

28kmに登りがありますが、そこで完全にギブアップ。その後は心拍数が下がっていることからも、筋力が全然付いていっていないことが判ります。ペースを上げたくても、全然足が動かない感じです。

最後は意地で若干ペースを戻していますが、時既に遅し。危うく初フルの記録を下回り、ワーストを更新するところでした。ふう。練習しないと、ダメですねぇ。

追伸
心拍計はとても役に立ちます。私は、ペースがわかるGPSよりも役立つと思っています。
最近の心拍計は1万円ちょっとからありますので、ランのお供にぜひとも！
（という私は、最近GPS付きの心拍計にしてしまいましたが。。)

家を8時に出て、9時過ぎに到着、という、ギリギリモードで走ってきました。

先週のさのマラソンで、実力の低下をまざまざと知ったので、ペースは5分55秒で設定。
結果は、ほぼ5分50秒のイーブンで走れました。

ですが、

最後は心拍が170まで上がり、一杯一杯。このペースでフルを走りきることはできません。

今の実力は、やはりフル4時間半くらいですね。ああ、練習しなくちゃ。

すっかりご無沙汰になっています。

仕事が忙しくて、練習ができていません。でも、大会のエントリーはずっと前にしたので、大会が練習代わりです。

群馬県民マラソン以降では、

　　・かんなマウンテンラン＆ウォーク：27km参加、紅葉最高！筋肉痛最高！
　　・大田原マラソン：今年最大のイベントだったはずが、DNS。
　　・さのマラソン：出場はしましたが、ワースト２の記録。
　　・ベアリス30km：押さえに抑えて走りましたが、それでも目一杯。

という結果です。

正月は何とか走りたいなあ。

先週の赤城山トレイルランニングは欠席しましたが、県民マラソンは参加できました。タイムは大きく落ちましたが、天気に恵まれて、楽しい一日を過ごせました。

＜スタートまで＞
朝がすっかり冷えてきました。今日はぐんま県民マラソン。風もなく、絶好のラン日和です。

睡眠時間が少ない日が続いたため、寝坊。7:30ギリギリに受付を済まし、いつもの場所へ。早朝から場所取りをして頂き、ありがとうございます。

今日は、アミノTシャツに黄色のランパン。靴はAdidas AdizeroCS6です。

昨年からスタートが30分早くなって、8:30になりました。また、コースが変わったためにスタート地点が遠くなり、ちょっと不便です。

スターターは大澤知事。でも、ピストルが無くて「スタート！」の掛け声でした。

＜行きは少し向かい風＞
行きは県庁前を通らずに、中央大橋を渡ります。2km過ぎの地点ですが、この段階で1車線とかなり狭く、ぶつからないように気を使いながら走ります。

石倉の交差点で17号に合流します。陸橋を越えて、警察学校(免許センター)の近くで最初の給水ですが、久しぶりということもあり、見事に取れませんでした。

この辺りから、左の股関節に違和感がありました。ここまではキロ5分のペースですが、練習不足なのでいつまでキープできるか不安です。

楽歩堂前を通過して、ホンダの給水所で水を受け取ります。環状線を曲がって陸橋を越えると、10km地点です。

＜帰りもイーブンペース＞
向かい風になるかな、と思いましたが、それほどではありませんでした。給水を取りながら、淡々と進みます。意外とペースはキープできていました。

今年は1kmごとに看板があり、助かりました。GlobalsatのGH-625XTを付けていたのでペースは判りますが、やはり看板があると「次までがんばろう」という気になります。

前に離されると交差点で停められるかもしれない、と、何とかくっついて走りました。新前橋を曲がると、15km地点です。あと6kmです。

平成大橋で、アミノの応援を頂き(ありがとう！）、17号のアンダーパスを何とか登りきり、県庁にたどり着いたらあと3kmです。

くだり気味なので、気持ちよく走ります。10kmの人の間を縫う感じになりますが、それほどではありませんでした。やはり、去年よりペースが遅いためでしょうか。

残り2kmで時計を見ると、1時間50分がギリギリ！　目標はキロ5分で1時間45分でしたが、なんとか40分台だけは確保したい！と精一杯の精一杯のペースキープです。

トラックに入っても、時計は見当たりません。そのままゴール。ストレッチをして、完走証を待ちます。

＜ゴールして＞
時間は1時間49分台で、目標は無理でしたが40分台はギリギリセーフでした。

殆ど練習をしていないので、去年よりネットタイムで7分落ちています。来年は、何とか昨年並みを確保したいものです。

その後、アミノバリューランニングクラブのメンバと、バーベキュー。たっぷり頂きました。

良い天気で、一日楽しめました。