群馬でランニング

上信電鉄の高崎駅に、オリエンテーリングの案内が置いてありました。

高崎観光協会のページにも、案内が置いてあります(PDF)。

3月10日は先約があるので、残念ながら参加できません。でも、「２２回」とあるので、次もあるでしょう。

事前申し込みが500円、当日参加が700円、と、格安、かつ直前での参加も大丈夫のようです。
数ヶ月前にパソコンにかじりついて申し込む大会とは大違いです。

オリエンテーリングは、コンパスを持って走るトレランのようなもの（？）、というイメージです。いつかやってみたいなあ。

どなたか、ご一緒に、いかがですか？

あ、そういえば、山西先生が協会長だった（超えらいひと、のようです）

5時間弱のワースト記録で勝田マラソンを走った翌日は、
　・筋肉痛　なし
　・歩行困難　なし
という状況です。もう少しがんばれたかな？

勝田マラソン、走りました！

タイムは、目標の4時間半を大きく下回る4時間58分。何とか4時間台は確保しましたが、初マラソンのタイムを20分以上オーバーするワースト記録でした。

練習していないので、仕方ないですね。

でも、途中の2回のトイレ(各5分程度のロス)と、西原集会所で腰を落ち着けて食事をいただいた(!)のを除けば、ネットタイムはほぼキロ6分半で走れていたと思います。

今のところ、それほどダメージは無し。無事完走できて、よかった。
タイムは、こんな感じです。

１．スタート前
　9時過ぎに勝田駅着。電車の中でおにぎり3つを食べた。5分くらいバスを待って会場入り。

　荷物保管の袋を100円で買った。今年は自分で荷物を置くように
　変わったようだ。

　焼いた餅の配布があったので、ありがたく頂く。

　10分前に、所定の位置につく。おじさんのMCを聞きながら、スタートを待つ。

２．スタートしてから
　スタートしても全然動かない。4,5分のロスかな。でも、気にならない。

　大通りに出ると、抜かれっぱなし。まあ、いいでしょう。

　12km過ぎの下りを過ぎたところで、トイレ休憩。男子のたちしょんが目立ったが、それだけはやめようと思った。でも、タイム狙いのときは、10分のトイレロスはきついだろうな。

　左折して東海駅に向かうと、応援が増える。色々なものがあったが、既になくなっているエイドもあった。

　ハーフを過ぎて、再びトイレへ。幸いなことに、余り疲れていない。

　25kmの交通停止も、なんとかクリアできた。そして、目指す西原集会所へ。

　ここでトン汁を食べるのを楽しみしていたが、既に売り切れ。でも、美味しいご飯と漬物、そしてコーヒーを頂いた。
　

　既に4時間半はあきらめていて、「5時間なら何とか」と思っていた。でも、そのときは、西原集会所が30km過ぎだと思い込んでいた。

　走り出したら、まだ29kmの看板があることに気付いてびっくり！キロ6分でギリギリ5時間を切れることが判った。

　そんな力が残っているかどうか判らないが、特に筋肉痛もないし膝痛もない。ペースをキロ6に切り替えた。

　途中のエイドでは、寒くなることを予想してポンチョを配っていた。もらおうかとも思ったけど、止まるのが惜しくて止めた。

　給水も、止まってもらうのではなく、走りながらもらうスタイルに変更。のこり12kmは、気合を入れて走ることにした。

　が、35kmの手前で交通規制が解除になって、歩道を走ることになる。

　混雑した歩道で、ランナーの隙間を縫って走るのは大変。信号にも引っかかるので、5時間切りが微妙になる。でも、信号は守った。

　昭和通りに戻ってきて、後5km。5分台で走る。信号のストップ＆ゴーがきついけど、何とか5時間は切りたい。

　信号が読めないので、本当に5時間を切れるかどうか、は、最後の左折までわからなかった。この先は事実上の交通規制なので、信号に左右されずに走れる。

　結局、4時間58分台。ギリギリでした。

３．ゴールしてから

　ストレッチをして荷物を受け取り、着替えたらコンサートを聴きながら食事。

　4時を回っていて、日が傾いていましたが、満足できた一日でした。

全く練習ができていませんが、勝田マラソンを走ります！
目標は4時間半切り！キロ6分半のイーブンペースを目指します。
勝田マラソンは4時間で交通規制が解除されるので、後半は信号待ちとなりますが、仕方ありません。次の大会に向けて、超ＬＳＤの心構えで臨みます。

気温が低そうです。ポーチには、シェルジャケットを持ちます。大会でジャケットを用意するのは初めてじゃあないかなあ。
靴は、ブルックスのトランス８にしました。100km走っても大丈夫！な靴です。

練習もせずに大会に出るのは失礼だ、という先生のお言葉が聞こえてきそうですね。本意ではないのですが、でもせっかくの走れる機会を大切にしたいと思います。

勝田マラソンは、事前にゼッケンが郵送されてきます。Ｔシャツにゼッケンを止めていると、前日受付がデフォルトであるウルトラマラソンのワクワク感がよみがえってきます。

最近は睡眠時間が少ないので、明日起きられるかが心配です。今日は早めに寝ます。

2013年も宜しくお願いします。

正月は、さ走る時間が作れました。

「日頃走ってないので、まずは2時間LSD」と、走り始めました。

毎日、少しでも走っていた時には、殆ど準備体操無しに走り出せたのですが、走っていないと全くからだが温まりません。念入りにストレッチしてからスタートです。

先日走って、キロ7分は夢のまた夢、ということがわかっているので、「楽」なスピードでスタート。GPSを見たら、キロ7分40秒でした。

それでも何とか1時間過ぎまでは走れました。折り返したときには、両足の股関節外側が筋肉痛になりました。今までLSDで筋肉痛になったことなど無かったと思います。

更に走っていると、膝にも違和感が。やはり、筋力が落ちています。

ついでに、正しい姿勢を保とうとすると背筋が疲れます。日頃は全く意識していませんが、走っていると自然に背筋が鍛えられていたのでしょう。

2時間走り終えたときには、へとへとでした。その後、猛烈な睡魔が襲ってきました。

LSDで、ここまで疲れるとは、思いませんでした。体力が落ちていることを痛感しました。　

まあ、焦っても仕方が無いので、時間を見つけて走ったり、腹筋や背筋をすることにします。