群馬でランニング

あと２日で四万十川ウルトラマラソンとなりました。

今日は全く走らないことにします。毎日走ると、どうも疲れが取れないような気がして、また、日を開けて走るといつもより体が軽いような気がしています。
でも、通勤や仕事で、10000歩近くは歩くことになるとは思います。

アミノバリューの山西先生は、「毎日走るように」とおっしゃっているのですけれど、ね。

四万十川ウルトラマラソンの天気は、曇時々晴、最低14度最高25度、降水確率は30%。少し暑いかもしれませんが、好コンディションとなりそうです。楽しく完走したいと思います。

1月30日の勝田マラソン(フル)に申し込みました。

12月12日に「さのマラソン(フル)」があるのですが、すっかりウルトラマラソン向けに考えていたのでスピード練習などは全くしていません。あと6週間でサブ４を目指すのはかなり無理があります。

なので、さのマラソンはロング走の位置づけとして、4時間15分程度(キロ6分)をめざし、勝田マラソンで2回目のサブ４、更には3時間45分を目指すことにします。

東京マラソンは、見事に落選していました。

初回は申し込んでいませんが、2回目からは連続して落選中です。

10倍近い倍率なので、当選する方が珍しいはずです。落選は仕方ないですね。

2月の青梅マラソン(30km)が代わりのレースになりそうです。青梅は初めて走るので、それはそれで楽しみです。

ウルトラマラソン初挑戦で、月間走行量が200kmちょっと、フルマラソンが4時間の私としては、まずは制限時間である14時間での完走を目指しています。

キロ8分で100kmを走ると、20分の余裕がありますので、平地はキロ7分半程度を目標にしたいと思います。でも、ペース配分よりも重要と考えているのが、心拍数です。130程度、高くても140位で走りたいですね。

ウェアと同じくらいに重要なのが「何を持っていくか」。必要なものをリストアップしてみました。

エネルギー補給用に、ジェルを3つ持っていきます。これで、20kmごとの給食エイドと合わせて、10kmごとにエネルギーが補給できます。
私設エイドもあるとは思うのですが、初参加で状況がよくわからないため、持っていくことにしました。手元にあったカーボショッツ２個と、ザバスのピットインリキッドです。同じ量を、レストステーションに置いておいて、補充することにします。

緊急対応用に、絆創膏と、ティッシュペーパー、小銭、そしてカメラも兼ねた携帯電話も持っていきます

これらを、ランニングポーチに収めます。結構重くなりますが、ゆっくり走る分には大丈夫でしょう。