昨日は近くの公園で30km走をしました。東京マラソンまで3週間に迫り、これが最後のロング走です。
ペースは、キロ5分半で設定しました。
他にも、本番に向けて、
- アームウォーマーの二の腕に補給食（ショッツ
）を搭載
- ランニンググローブの上に防寒用に100均のビニール手袋をはめる（Iさん、アイデアありがとうございます！）
- フットポッドは付けない（足の屈曲が妨げられるような気がして）
なども試しました。
スタートの気温は4℃。少し北風が吹いています。
結果はこうなりました(グラフはクリックで大きくなります)。
25kmを過ぎてから急にペースダウン。心拍数は20km以降増えてきています。
前日に、AVRCの練習で十二山の階段を2往復半していますが、それにしてもスピードとスタミナが足りません。
フルマラソンを走り切るには、もう少しペースダウンが必要かなあ。
そして、もう一つ課題が。靴が合いません。
本番同様にadizero CS6
今から靴を見直すのは難しいので、東京マラソンはAdizero CS6で走ろうと思います。マメができたら、あきらめます(笑)
色々試したことは、ほぼ大丈夫でした。
- アームウォーマーの中のショッツは、ランの妨げにならずにグッド。ただし、ショッツのパッケージの角を丸くしておかないと、アームウォーマーに引っかかります。
- ビニール手袋は良かったです。走る前は「暑いかなあ」と思ったのですが、意外と大丈夫。走り終わった後に外したら汗をかいていました。
- 東京マラソンでは1kmごとの表示があるので、フットポッドは要らないですね。
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