群馬でランニング

今回は、ポラールの心拍計＋距離計「ＲＳ２００ｓｄ」を付けて走りました。上り坂で６分/ｋｍ、向かい風で５分４０秒/ｋｍ、追い風で５分１０秒/ｋｍというペース。心拍数は１５０程度から、後半１６０くらい。最後のスパートは１７０に達してました。「２２０?年齢」が最大心拍数なので、私の場合は１７５．レース中は最大心拍数の８５?９０％で走っていたことになります。股関節に違和感があったくらいで、心臓の苦しさはあまり無く走りきることが出来ました。もう少しペースを上げたいけど、今のままだとオーバーペースになりそうです。
ハーフマラソン(２１．０９７５ｋｍ）なのですが、ポラールの距離計は２０．７５ｋｍを示していました。ＧＰＳ方式ではないので誤差が出るのは仕方が無いかなと思います。あくまでも心拍計として使うのがメインでしょう。

追い風に助けられて、ペースが落ちることなくゴールイン。ラストスパートをする余裕がありました。ちょっと不完全燃焼だったかもしれません。2009年4月26日の午前は、良い汗をかくことができました。

前橋シティマラソンの特長は、ラッキー賞が沢山有ること。それも抽選方式ではなく、記録証の裏側に印刷されるので当たりがすぐに分かります。今年はカップラーメンが当たりました。12個入りで大きい箱に入っています。電車で来た人は持って帰るのが大変だったでしょうね。写真は、家で１つ取り出したところです。

前橋名物のトントン汁(tonton汁)も頂きました。具沢山で、けんちん汁みたいです。入れ物がリユースなので環境にやさしいそうですが、割り箸も再利用できるものにしておけばいいのではと思います。
350ml缶のアクエリアスも頂きました。ゴール直後には500mlのペットボトル入りの水をもらえるのですが、逆のほうがいいかも。走り終わった時には、吸収が早いアクエリアスとかポカリスエットが欲しいです。

(次回に続く？)

スタートからしばらくは、自分のペースで走れません。更に2kmを過ぎた辺りから、道路の真ん中にカラーコーンがあり、つまずきそうになります。すこし空いてきたかと思ったら、上毛大橋の上りの1車線規制。すぐ脇には排気ガスをもうもうと吐くトラックがいて、なかなか思うように走れません。
上りきった後は、吉岡町からの緩やかな下り。追い風にもなって、周りのペースが上がります。

上越線の陸橋ですこし上って、しばらくは下りです。橋を渡って国体道路に入るところで12kmとハーフが分かれます。ハーフは北上します。ここから先は、コースの関係で、右側通行となります。そのため、給水も右側から行います。普段は左だったので違和感がありました。でも、スポンジも用意してあるのが良いですね。

北向きは、わずかに上っています。加えて向かい風が吹いていて、疲れた体には辛くなります。5kmの往路を折り返すと、追い風と下りになってかなり楽になります。このコースは2km毎に給水やスポンジがあり、ついついこまめに取ってしまいました。走りながら飲む人もいるようですが、むせてしまって上手く飲めなかったので止まって2,3口を飲みます。エリートマラソンランナーならそのまま格好良く捨てるところですが、市民ランナーとしてはゴミ箱を探して放り込みます。ボランティアの方々に感謝して、掃除の手間をすこしでも楽にしてあげたいところですね。

(次回に続く)

４月第４週の恒例となった前橋シティマラソン。例年は気温が高くなるのですが、今年はなんと雨！
7時半ころは土砂降りです。屋内のグリーンドームに荷物保管所などがあり、レジャーマットを敷いている人もいるのですが激込みでした。このまま雨かなあと思いましたが、8時頃には止み、西からは日差しが見えてきました。でもゴール付近の足元はぐちゃぐちゃです。

今回はハーフマラソンにエントリーしました。ハーフの参加料は3000円、12キロと5キロは2000円です。距離で参加料に差がある大会は、珍しいですよね。

10分前くらいにスタンバイしましたが、12キロと同時スタートなので大混雑です。3分ほどのスタートロスがありました。でもネットタイムも計測してくれるのはいいですね。

(次回に続く)

3月14日は、朝から雨。参加者も10数人と少ないが、いつになく濃密に進める。
最初に山西先生から直近のフルマラソン参加者に向けて、調整の方法などの説明がある。その後、棟の間の屋根付き廊下を利用して軽くジョグ。体がほぐれた後に柔軟を行い、群大の癒しコースを5周(8.5km)。キロ7分程度でゆっくりと走る。最後に今後の予定と意向を各自提出して、終わり。