群馬でランニング

地元の学生などに人気が高かったホシノスポーツの伊勢崎店が、閉店するそうです。今月一杯は閉店セールだそうです。

大手のスポーツ店とは違って、店員さんが色々と相談に乗ってくれていたいいお店でした。良い店がまた一つ減ってしまったような気がします。

週末に手に入れた「ランナーのためのストレッチ&ワークアウト」の「ダメなフォーム」を見ていると、肩甲骨が使えていないことがわかりました。

肩甲骨を「引く」ようにして走ると良いらしいのですが、試しにゆっくり走ってみたら少しちぐはぐな気がします。また、走り終わった後も、いつもよりも疲れを感じます。慣れると違和感が無くなるのでしょうか?

しばらくの間、ゆっくり走るときは肩に気をつけていようと思います。

すぐに走り出すのは良くないということは知りつつ、ついストレッチを抜いてしまう。時間が無いのもあるけれど、何をやったらよいか良くわからないというのも理由の一つ。

アミノバリューランニングクラブでは、いつもウォームアップとクールダウンのストレッチをしているのだけれど、毎回内容がすこしづつ変わったり、芝生でやるのを前提にしているため、日ごろアスファルトで走っている時にはそのままでは使えなかったりする。

そこで、先ずは「必要なものを自分でアレンジして覚えよう！」ということで、「ランナーのためのストレッチ＆ワークアウト」という本を買った。１０５０円。A4サイズ(雑誌のような形)で、写真がたくさん有って分かりやすい。

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近くの公園に持ち出して、ベンチに本を置いて一通りやってみる。そのまま走り出すわけには行かないので、一旦家に置きに帰ってからゆっくりジョギング。体が軽くなった？様な感じもするけど、毎回続けないと意味が無いのでしょうね。

週末は、雨が降ったりやんだりでした。それでも少しは走ったものの、湿度が高くて汗を大量にかいてしまいます。サウナで運動するようなものですね。

今日の月曜日は、久しぶりに晴れました。「ゆっくり走ろう」と思ったのですが、ついスピードが出てしまいます。

しばらくは良い天気が続きそうですので、気持ちよく走れそうですね。

朝起きたら雨でした。天気が悪そうなので、時間を短めに練習しようということで、5kmをキロ5分のペースで走ってきました。

いつもはキロ７分のペースで街中を走っているので信号の足止めをそれほど不快に感じませんでしたが、キロ5分くらいで走っていると信号待ちがもどかしいですね。

気温は20度くらいで快適なのですが、雨上がりだったので湿度が高く、走り終えたら汗が噴出してきました。