群馬でランニング

火曜日に通勤RUNをしてから、右足の太もも脇の痛みが抜けません。なので、水曜日と木曜日は走るのは止めて、軽くウォーキングするだけにしました。

右足が接地する時、太ももの外側に、少し「突っ張る」感覚があります。通勤ランの翌日の水曜日は、かなり「突っ張り」感があったのですが、日を追って少なくなってきています。でも、完全に無くなっていません。

通勤ランは、ジョグ程度の速度なのでそれほど負荷をかけていないし、行きと帰りの合計の距離も各々10km程度で、多くない。
荷物も、いつものようにポーチだけだったのでそれが問題ではなさそう。

さて、何が原因だったのでしょうね？

昨日、初めて通勤ランをしました。といっても荷物は前日に置いてきたので、ポーチで走りました。そのため、実質は普通のジョグと同じです。
でも、通勤ランと普通のジョグでは、気分がだいぶ違います。走った後に仕事があるのは精神的に大きいですね。時間に遅れてはいけないし、仕事に影響するほどの負荷をかけてもいけない。帰宅時は、仕事で疲れた後でのランですし、慣れない夜道なので回りに気をつけて走る必要があります。

通勤ランのいいところと悪いところをまとめてみました。

いいところ
　・朝から気持ちいい。早めに家を必要があるため、空気が気持ちいいです。
　・平日を使ってランニング距離を伸ばせる。目標距離の達成に全てをかけている訳ではないのですが、練習は裏切らないのも事実でしょう。

悪いところ
　・シャワーが無いため、真夏は回りに迷惑が掛かるかも知れない。ウェットティッシュなどを準備しますが、それでも汗臭いかもしれません。
　・排気ガスが不快。いつもは車の通りが少ない道を選んで走っていますが、迷う心配があったために大通りを走りました。そのため、車の排気ガスが不快でした。

出来れば、着替えが入るくらいの大きさで、揺れないバックパックが欲しいですね。それと、良い消臭剤かな。あ、走りやすい道も探す必要がありますね。

暑くなく寒くない日は通勤ランに絶好です。少し前から準備していた通勤ランを、今日実行しました。片道10km程度です。

以前に手持ちのリュックで走った時には荷物が揺れて全然走れなかったので、前日に着替えなど一式を会社に持ち込みました。
そして、今日は、ウェストポーチで会社へ向かいました。予定の時間に無事到着しました。迷うと困るので大きな道を選んで走りましたが、排気ガスが多くて大変でした。

また、機会があればやってみたいですね。

昨日の走行距離は、はアミノバリューランニングクラブIN群馬の説明会のあとに、３km位走っただけです。でも、太ももの筋肉が疲れているのが良くわかります。２０kmのジョグでも、こんなこと無かったのに。

やはり、昨日は、十分にストレッチを行った影響でしょうか？すると、普段のジョギングの前後では、ストレッチを殆ど行っていないのが良くわかりました。今度からは、みっちりやろう。
(でも、アップとクールダウンをおろそかにして、ついつい走ることに時間をかけてしまうんですよね)

今日は、2009年度アミノバリューランニングクラブIN群馬の説明会でした。
朝方の雨も上がり、屋外での説明会となりました。机といすを木陰に置いて、風に吹かれながら気持ちの良い時間でした。
クラブの説明会を一通り行って、自己紹介。２０人くらい参加していたでしょうか。昨年に引き続きの方も、今年からの方も、よろしくお願いします。

説明会は１時間程度で切り上げ、その後はミニ実習です。
恒例となった（？）芝生を裸足でジョグしたり、ペアが１人づつ目を閉じて走ったりして体をほぐした後は、ストレッチ。特に股関節周りを念入りに行いました。

靴を履いて、群大いやしの道(1.7km)を一周した後はトラックにて追い抜き走。キロ7分くらいでゆっくり一列で走りながら、最後尾の人はダッシュで最前列に着きます。次に最後尾となった人は、またダッシュで最前列に。そうしながら、トラックを３周くらい走りました。雨は止んだのですが、湿度があって蒸し暑かったですね。でも、気持ちの良い時間をすごせました。皆で体を動かすって、いいですよね。

次の説明会は６月１４日です。今日説明会を受けた人も、ミニ練習だけの参加も歓迎ということですので、行ってみたいと思います。