群馬でランニング

• 容量が小さい。２Lも無いんじゃないかな。500mlのペットボトル1本でかなり一杯になってしまいます。
• 荷物を入れる場所が内部と外のネットの2箇所だけで、背負ったままモノを取り出せるポケットがない。

オリンピックで3年連続メダルのワイナイナさんが初めて書いた本「ハッピーBESTランニング」。

初心者向けのようですが、「５分間ストレッチ」などは日頃の筋トレ用として有用でした。股関節の外転と仰向け開脚静止は、結構効きます。

ワイナイナさんのアフリカでのエピソードなどがコラムとして載っていて、読み物としても面白いです。

昨日の通勤ランの疲れと、左足母子球周辺の甲の痛みのぶり返しで、「今日はランオフにしよう」と決めていました。

でも、20分ぐらいのジョグなら大丈夫かな？と思い、履き古したアシックスのGT-2130で外に出ると、歩くだけでも少し痛みます。月曜日の状態に戻ってしまいました。

悪化しないように、5分くらい散歩をして帰宅です。走れない代わりに、ゆっくりスクワット50回をしました。

週末はロング走かペース走と思っていましたが、中２日だと回復が難しいかもしれません。状況を見て、無理をしないようにしたいと思います。

気温がマイナス！の中、久しぶりの通勤ランです。

上はスキンズ長袖に半袖Tシャツ、暖まる前はウインドブレーカーを着用。下はタイツに防風のジャージです。手袋は2枚がさね(でも寒い)！アームウォーマーもつけました。

靴は、AdiSN Glideがいまいちなので、引退間近のウェーブライダー１２を引っ張り出しました。

もっと着込みたいところですが、背中に汗をかいてしまい、余り気持ちよくありません。上半身のお腹と、腕をカバーする、「かっぽう着」のような冬用ランウェアがあれば買うのに、と考えながら走っていました。

左足の甲の痛みが引きかけていたところ、今日のランで少し痛みが増えてしまいました。どうやら靴のせいではなく、疲労が原因のようです。

明日はランオフにしようと思います。　それにしても、寒かった！

会社で使っているIE6(インターネットエクスプローラー６)でブログを見てみたら、レイアウトがおかしい！！右側に表示されるはずのものが、本文にかぶってしまっています。

ということで、手直しをしました。

「表示が崩れて読めない！」ということがありましたら、コメントを頂ければ幸いです。

おまけ　会社でブログを見ていていいのか、という話題は触れないで(笑)