群馬でランニング

10月に入って、急に涼しくなりました。

今までは、半袖半ズボンで走っていましたが、さすがに寒そうなので長袖長ズボンに変更しました。

今日の6時の気温は10.0℃。手袋も欲しくなりました。

まだ川場の里山トレイルの太もも筋肉痛が取れませんが、無理をせずに走ろうと思います。

昨日走ったスカイビュートレイルの里山トレイル。天気にも恵まれ、また応援や誘導の皆さんのおかげで、気持ちよく走れました。
ポラール　RS200sdのデータはこんな感じでした。

ロードではキロ6分くらい、上りでキロ9分くらい、下りでキロ5分半程度ですね。

エイドで休みすぎなのと、最高の谷(100mの急な下りと登り)のすごさがよくわかります。

今度は、ウルトラマラソンやマラニックのつもりでエイドに立ち寄るのではなく、ハーフやフルのつもりでエイドを通過するようにしたいなあ。でも、「楽しんで走る」ためには、やっぱり立ち止まるんだろうなあ。

次のトレイルランニングとなる、赤城トレイルが楽しみです。

天気に恵まれ、川場の里山を気持ちよく走ってきました！

鏑木さんの説明のあと、10時にスタートしました。

    

ゴールしたのは1時過ぎ。スポドリと水、うどんとけんちん汁とおにぎりが振舞われます。

最後は、川場の道の駅で、ヨーグルトのソフトクリーム。美味しいです！

詳しくは、また後ほど。

今週末は川場トレランの25kmに参加します。

持参品をメモしてみました。

●ウェア
・キヤップ　アミノキャップ
・長袖シャツ　Skins CROM
・半袖Ｔシャツ　アミノTシャツ
・ロングタイツ　CW-X　スタビライクス
・パンツ
・トレラン用シューズ　ブルックス　カスケディア4
・ソックス　CW-X　5本指
・手袋

●バックパック
・バックパック　グレゴリー　ルーファス
・ハイドレーション　ハイドラパック1.5L、リプレニッシュ500ml
・行動食(おにぎりx2)
・予備食(カーボショッツx2)
・熊鈴
・小型ライト　(100均)
・ウインドブレーカー　モンベル
・救急セット(ワセリン、テーピング、絆創膏)
・ティッシュ
・笛

●他
・ゼッケン留め
・心拍計セット+ミニ磁石?
・サングラス
(・ヒル避け剤)

さて、忘れ物はないかな？

• 最初の里山の虚空蔵の登りの階段が長い！
• 最初のエイドまでが、結構長い（15km程度？）。必要な水分とエネルギーを持参する必要有り。
• 21世紀の森に行くまでのロードの分岐が多い。
• 森の中も分岐が多く、迷いそう。赤（ピンク？）のテープを見落とさないようにしないと。
• 2番目のエイドからの下りは、気持よさそう。