群馬でランニング

妙高高原の杉野沢で8/20-21に行われた、AVRCぐんまの合宿に参加してきました。自然流ランニング大学が主催する合宿に合流する形でした。

初日は12:00に集合。宿舎のタケゲンさんには、立正大学などの学生も合宿していました。
12:30からの山西先生の講義では、合宿の狙いやクロカン走の効果などのお話がありました。

着替えた後に14:00から実技です。廃校となった小学校のグラウンドでフォーム作りをした後、いもりが池までゆっくりラン。歩きと走りのペアを組んだり、他人に肩に手を置いて目を閉じて走ったり、深い呼吸の練習をしたりしながら、あっという間に到着しました。
帰りは速い組とゆっくり組をつくり、速い組は回り道をしながら走ります。

小学校まで戻って、裸足で芝生をランニングしてクールダウンです。雨が降っていますが、冷たくて気持ち良いです。

宿舎に戻って、温泉でくつろぎます。気温が20度程度なので、暖かい温泉がとても心地よいです。夕食の後は、部屋で懇親会。飲んだりしゃべったりで、あっという間に11時。明日もあるのでさっさと寝ました。

日曜日も雨。朝6時に、苗名の滝まで歩き走りです。空腹で走るとミトコンドリアが増える、ということだったと思います(詳しい話はまた書きます)。

1時間も体を動かすと、とても空腹。朝食の後は、西城さんの講義がありました。山のマナーなどのお話でした。

車で仙人池まで移動して、いよいよランです。森の中は雨がそれほど強くなく、快適です。でも、すべるので要注意！急な坂は歩いたりしながら笹ヶ峰のグリーンハウスまで移動しました。

ここから、西城さんのグループと最勝寺さんのグループに分かれます。西城グループは、主に信越五岳のコースをたどりながら、夢見平に向かいます。途中で登りの走り方の説明もありました。

最勝寺グループと合流して、夢見平を作った方のお話を伺いました。その後、来た道を戻ります。乙見湖からの登りがきつい！途中の宇棚の湧水でアイシングして、グリーンハウスに戻りました。

2時間かけて10数kmを走ってきました。筋肉の疲れよりも、呼吸がきついのは、高地だからでしょうか。

宿舎のタケゲンさんに戻って閉講式をして、解散。お昼に食べた「たかさわ」の天ざるそばが美味しかったです。

1泊2日で、ちょっとせわしない合宿でしたが、意外とたくさん走れました。妙高はロードやクロカン、トレイルといろいろ走るところがあり、また行きたいです。

最近は暑いので、街路樹や建物などの日陰を探して走ります。すると、同じ時間に走っても、昨日は日陰だったところに日が当たっているのが良くわかります。

また、往復のコースでは行きと帰りで影の場所が違います。時間は5分と違っていないはずなのに、少し影がずれています。

太陽は動いている！　当たり前ですが、それを実感できる「ゆっくり街中ラン」が好きです。

観音山ファミリーパークで2回目のランです。以前の記事はこちら。

8時すぎに着いて、さあ、里山を走ろうかと向かったところ、9時からと書いてありました。門が閉まっているわけではないので走れますが、ちょっと気が引けたので公園内を軽く走ることにしました。

この時間だと、公園に人は少ないです。芝生を一周した後は、小高い丘を利用して上り下りの練習。結構急ですが、気持ちよく走れました。「下りはフォームを良くする」という山西先生のお話が、少しわかったような気がしました。

丘の上から見た景色と、下から見上げた景色です。

    

日曜日はアミノバリューランニングクラブinぐんまの追加練習会でした。

暑いだろうなあ、と思って、ランシャツで参加したら、しっかり肩が焼けました。少し痛いです。

芝生で裸足になって、フォーム作り15本をしたのが効いたのかな？

もう3年近く使っているPolarのRS200sd。既に代替わりしてRS300Xになっていますが、私の中ではまだ健在です。

先日、RS-200sd本体の電池を交換しました(自己責任で！)。その後快調でしたが、最近心拍数がたまに０を示すことがありました。

ポラールの「よくある質問」を見ると、

Q
...心拍数がうまく計測されない、あるいは00と表示された場合は?

A
・運動中にトランスミッターのベルトがゆるくなっていませんか？
・電極部分が肌と密着するように装着されていますか？
・電極部分は十分に湿っていますか？
・トランスミッターをきれいにしてから保管していましたか？
・近くに電磁干渉を引き起こすものはありませんか？
・静電気が発生しやすい服装で運動されていませんか？
・近くに別のトランスミッターはありませんか？
・レシーバーがトランスミッターから1m以上離れていませんか？
・レシーバーとトランスミッターの電池残量が低下していませんか？

この中で可能性があるとすれば、電池かなあと思い、胸のベルトに取り付けてある心拍センサー(Wearlink)の電池の交換をすることにしました。買ってから電池交換をしておらず、「電池の寿命は2年くらい(但し毎日使用時)」と書いてあったためです。

本体の電池の交換はサービスセンターで行う必要があるのですが、Wearlinkの電池の交換は自分でしても問題ないようにマニュアルには書いてあります。電池はCR2025なので、100均で売っています。

電池の交換は、裏ふたを１００円硬貨を使って開いて、新しい電池に変えて閉じるだけ、と簡単です。ただ、防水がしっかりしているのか、閉める時がややきつめでした。

電池を交換してしばらく走りましたが、今のところ00の表示は出ていません。いい感じです。

もうしばらく様子見をしようと思います。