群馬でランニング

週末から雨が続き、あまり走ることができていません。そんなときは、ウォーキングします。

歩きながら気付いたのですが、背筋を伸ばしてフラット走法(歩法？）で歩くと、とても楽に歩けます。でも、背筋を伸ばすための背筋が疲れます。私は、背筋を鍛える必要があるようです。

久しぶりによい天気になったので、朝から少しだけ走りました。

走っている人もちらほら見かけますが、圧倒的に多いのは散歩！
２０分くらいのランニングの間に、ウォーキングしている妙齢のご夫婦や、犬を散歩させている人と何回もすれ違いました。

皆さん、活動的ですね。私も負けずに歩いたり走ったりしようと思います。

今年の2月に買ったアシックスのランニングシューズ「GT-2130」。前に書いたとおり、かかとのホールドが甘く、蹴り出すたびにかかとが「浮く」感触があったのですが、最近は落ち着いてきました。
なぜかな？と考えながら靴底を見たら、かなり減っています。もう700km位は走ったでしょうか。もしかしたら、クッションが良すぎて、着地のたびに沈み込みを感じていたのかもしれません。そして、靴のクッションが劣ってきた頃に、しっくりくるようになったのかもしれません。

だとすると、次は、もう少しクッションが弱い靴を選ぶべきなのでしょうか。でも、この靴はジョグやLSDなど、ゆっくり走る時に使っていたので、クッションの弱い靴を選ぶと怪我や故障が心配ですね。ミズノのウェーブライダーに戻ってもいいのですが、折角なので使ったことが無いメーカがいいですね。アディダスだと、アディゼロ　テンポ２かな。アシックスで再トライするなら、DSトレーナーでしょうか。

新しい靴も通勤ランに使いたいので、ランニングシューズに多い白系ではなく、落ち着いた黒系がいいなあ。でも、フィット感が第一ですね。

事前に着替えを置いておき、ウエストポーチで通勤ランをしていたのですが、できれば着替えも持って行きたい！汗だくの着替えは、当日持ち帰って選択したい！ということで、小さいリュックを手に入れました。
容量は、下着を入れれば一杯という小さいものです。でも、体に密着して殆ど揺れませんし気になりません。腕振りの妨げにもなりません。背中が暑くなるかと心配したのですが、今日は気温が17度くらいの曇天だったため、全くOKでした。

マラニックなどには容量が小さいのですが、通勤RUNにはこのレベルで十分でしょう。欲を言えば、500mlのボトルが固定できればベターです。

修理から戻ってきたRS200sdをそのまま使ったら、違和感がありました。そういえば、色々と変更していたのでした。

備忘録代わりに、変更した項目を書いておきます。

★必ず変更する項目
　・個人情報(身長、体重、生年月日、平常時と最大の脈拍数)
　・Footpodの校正
　　今回、Footpodの校正はしないで走ったのですが、ほぼ正確でした。偶然でしょうね。

★必要に応じての変更項目
　・表示。これはややこしいので以下に書き留めて置きます。
　・ハートタッチ時のアクション。無意識にタッチしてしまうことがあったので、「なし」にしていました。腕の振り方を改造中なので、「表示の変更」にしてもいいかもしれません。
　・フィットネステスト。励みになる、かも知れません。
　・オートラップをオンにする。1km単位での自動ラップはとても便利。
　・オウンゾーンの設定。殆どFreeで使っているので、オウンゾーンは滅多に使いません。

★表示
使うシーンによって最適になるように、変えていました。
1.LSD用に、「下段:経過時間、中段:心拍数、上段:距離」。LSDは一定時間を走ることが目標なので、一番目立つ表示を経過時間にしています。
2.ジョグ用に、「下段:心拍数、中段:ペース、上段:時刻」。気持ちよく走ることが目的のジョグでは、あまり心拍を上げないように、心拍数をメインに表示しています。また、他の用事が後ろにあったりして、ジョグを終了する時刻が決まっている場合が多いので、現在の時刻の表示も加えています。
3.ペース走用に、「下段：ペース、中段：心拍数、上段：距離」。ペースがメインとなるので、このような形に。ペース走は目標距離を走ったら終わりにするときが多いので、距離も表示してます。
4.レース用に、「下段：ペース、中段：心拍数、上段：経過時間」。私は、レースはペースを指標にして走る場合が多いので、この設定にしています。