群馬でランニング

今朝は雪が少し積もっていました。走った足跡を見ると、外側に向いていました(写真の右側です)。

競歩のように腰をねじってみると、つま先が進行方向に向くようになりました(左側の足跡です)。

でも、腰をねじって走ると、かなり疲れます。日頃から心がけていると、それが普通になるのでしょうか。

いつもどおりに歩いていたら、右足前の太ももの内側に「ぴりっ」ときて、普通に着地ができなくなりました。走ることはもちろん、歩くこともままなりませんでした。

幸い、数分で元に戻って、軽く走ることもできるようになったのですが、初めての経験です。何も変わったことをしていないのに、なぜでしょう？　心配です。

明日はキロ6分で30kmを走ってみようと思います。往復コースの予定でしたが、念のため周回コースか二往復コースに使用と思います。
寒いので、着込んで走らないとダメですね。

グロスで4時間8分、ネットで4時間2分でした。つくばより10分程度遅くなっています。

「体重が3kg増えた」に書いた予測タイム低下が10分ですので、先人の研究成果を裏付ける結果になってしまいました(笑)。進歩が無い、ということかな。

心拍計が不調で5km迄と25km以降のデータが上手く取れていませんが、当日の心拍数とペースは以下の通りでした(クリックするとか拡大します)。

青の実線は実際の傾向、赤の点線はありたい姿です(後半のペースダウンはもう少し減らしたいですが)。つくばマラソンでサブ４を達成した時は、ほぼ赤の点線になっていました(その時のグラフはこちら）。

25kmから、ペースと心拍数が落ちているのがわかります。呼吸系はしんどくないけど、足が動きません。一旦この状態になると、前傾姿勢が崩れて、更に足に負担がかかる悪循環になります。

40km前後のペースダウンは、立ち止まって給食をしていたためです。私設エイドの方に、バナナやチョコ、飴を頂いていました。

スタミナ不足ですね。3月の荒川に向けては、キロ6分程度の長距離走(30-35km)をメインに練習しようと思います。レースペース走は、後回しかな。

また、エネルギー補給は、早目に(10km程度から)行う必要があるかもしれません。そして、朝食をどうするかも課題です。

今回は5時半前に出発したので、しっかりとした朝食が食べられませんでした。家でパン2枚を食べ、電車の中で小さいおにぎりを3個、会場でバナナを食べました。一方、サブ4のつくばマラソンの時は前泊でしたので、宿舎でがっつりと朝食を食べました(どんぶり2杯)。

荒川マラソンも早朝の出発になるので、朝食を考えないといけませんね。

あ、体重も減らさないと(笑)

左ひざの上側と、両足(特に右足)の足裏の外側に少し違和感が有ります。太ももの筋肉痛も少し有りますが、こちらは心配ないでしょう。

ひざや足の外側に違和感があるのは初めてです。「痛い」ということは無いのですが、何か気になります。

雪も降ったことなので、今日は走らないで様子見ですね。

いろんな人のおかげで、勝田全国マラソンを走りきることができました。
ありがとうございました！

• スタート直後に、ランパンの後ろのファスナーが開いていることを教えてくれたおばさん、もといお姉さん。そのまま走っていたらカーボショッツが落ちてしまうところでした。
• スポンジを取りそこなったら、「すみません」と謝ってくれた高校生。いえいえ、あなたがいるから走れたのです。
• 追いかけて、落とした手袋を渡してくれたお嬢さん。その後疲れて歩いてしまっていましたね。私に追いつくためにペースを上げてしまったみたいで、本当にごめんなさい。
• 疲れたときに、飴を渡してくれた女の子。ゴールするまで大切になめていました。寒い中ありがとう。
• そして、勝田マラソンの沢山のボランティアの皆様。寒い中ありがとうございました。

皆さんのおかげでとても良い一日を過ごすことができました。

大会の内容は、後日振り返りたいと思います。