群馬でランニング

今日のアミノバリューランニングクラブinぐんまの練習会は、ペース走でした。

本気のレースは、１月末の勝田マラソンなのでまだ先です。

でも、勝田マラソンでのペースを想定して、１キロ５分１５秒で設定しました。

１０ｋｍなので、トラック２５周です。ちなみに、山西先生は、以前は毎週金曜日にトラック７５周のペース走をしていたとか。すごい！

序盤は少し早めで、やや余裕がありました。心拍数も１５０くらいです。５ｋｍのタイムが２６分１０秒と、５秒早めでした。

でも、後半は数秒落ちてしまい、また心拍も１５６近辺。

目標タイムは５２分３０秒でしたが、５２分５１秒と２１秒の遅れでした。

途中は、余り時計をみないで体感に任せて走っていましたが、５分１５秒ペースでは１０ｋｍでも余裕が無いことがわかりました。

勝田まではあと２ヶ月あります。なんとか５分１５秒(フルマラソンだと３時間４１分程度)で走れるように練習したいと思います。どんな練習が効果的かなあ？？

昨日の飲み会のためか、ペースが上がらないため、予定のキロ6分ロング走30kmを早々とあきらめました。LSDに切り替えて利根川サイクリングロードを北上します。

道の駅よしおか温泉はトイレ休憩だけのはずでしたが、「わたあめ無料」サービスに釣られました！景色も良かったので、ここで大休止です。

わたあめは子供向けかな？大人が頂いて良いのかなあ？と悩みましたが、作ってしまった綿あめをもてあましている様子なので、しっかりもらってきました。綿菓子を食べるのは、何年振りでしょう？
　
甘く、口につきますが、おいしいです。

榛名山もきれいに見えます。

利根川サイクリングロードを走っている人も結構居ますね。

すっかりくつろいだので、今日はこれで切り上げることにしましました。

うーん、こんな練習で、再来週のさのマラソン(フル!)は完走できるのだろうか？？

今週末はつくばマラソンですね。昨年は「つくば」が勝負レースでした。

あの時は、ペースを考えたり、給水を研究したり、サプリメントの携帯方法を考えたりと万全の体制で臨みました。

結果、天気にも恵まれて、無事にサブ４の目標達成！　心拍数とペースのデータを見ると、ほぼ目標どおりで、できすぎたレース展開でした。

今年は、申し込みを忘れてパス。四万十川ウルトラマラソンから1ヶ月強しかないこともあり、結果的にも練習不足でした。

「つくば」は走りやすいコースで、記録も出やすいと思います。天気もよさそうです。参加される方、がんばってください！！

ロング走やペース走の時は、心拍計兼距離計として、ポラールのRS-200sdを使っています。

日曜日に使おうとしたとき、"Battery Low"が表示されてしまいました。電池切れです。
こうなると、1kmごとのオートラップ時に「ピッ」と鳴らないし、バックライトも光りません。

電池を交換するためには、サービスセンターに送り返す必要があります。

次の本番は、12月12日のさのマラソン。いま電池交換をするべきか、さのマラソンが終わってからするべきか？

悩んでいたら、翌日になったら、"Battery Low"が消えていました！ラッキー！！

多分、本番は、大丈夫、でしょう。

昨年の6月頃に電池を交換したので、約1年半。途中の半年間は全く走っていなかったので、実質の電池の持ちは１年ということになります。少し短いですね。

ガーミンからコストパフォーマンスが良いForAthlete110が発売になったこともあるし、この際買い換えてしまおうかなあ。でも、ガーミンの電池は充電式で8時間しか持たないので、ウルトラマラソンのときはダメなんだよなあ。

アマゾンでは、なんとガーミンの405CX の方が、110より安い！これなら、つい405CXを買ってしまいそうです。。値段は随時変わるので、今が買い時！？

12月12日に行われるさのマラソンの案内が到着しました！

封筒の中には、駐車場の注意と引換証の葉書が入っていました。

駐車場が4箇所あるのですが、「P1」と指定されていました。(フルマラソンの参加者は、P1のようです)

また、周辺の道路が混雑するので、迂回するように指示がありました。

駐車場の指定がある大会は、初めてです。駐車場が満車で、あたふたすることがなさそうです。

さのは練習の一環なので、余り気負いせずに走ろうと思います。