朝の8時から1時間くらい走ってきました。この時間帯でも暑い！でも、すれ違う人もたくさんいて、「がんばろう！」と言う気になりました。
実は、前半は「擦れ」がひどくて引き返したのですが、体調も無事に戻ったので予定外のコースを走って帰ってきました。
1.5Lのペットボトルの半分がなくなりました。あつい?
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自主練 の記事
今日は仕事で外回り。散々歩いて、帰ったら夜の11時を過ぎてました。スクワット50回して、さっさと就寝。
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今日は雨。朝10分、昼15分、夜5分のウォーキングをした。昼間にふくらはぎ上げ(カーフレイズ)を100回やった。
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今日は朝起きたら股関節が筋肉痛でした。昨日の練習会で、もも上げTとかをやったためかもしれません。おかげで歩くのが大変でした。
帰宅後、3.2kmを軽く走ってきました。キロ6分半。股関節のクールダウンも兼ねてゆっくり走ってきました。
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急に暑くなりましたね。「朝のうちに走ろう」と思ったのですが、気づいたら9時。既に気温は28度です。殮
サングラスに帽子で、軽くLSDに出発。キロ7分でゆっくり走ります。
利根川サイクリングロードは、自転車向けの休憩所が3-5kmごとに設置してあり、ベンチや水のみ場があるところもあります。休憩したり休息したりしながら、1時間ちょっと走ってきました。鍊
これからどんどん暑くなりますね。早朝の涼しいときに走るように心がけたいです。
明日はアミノバリューランニングクラブIN群馬の第1回講習会。朝9時集合です。暑くなりそうですので、体調に気をつけなくちゃ。
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