自主練 の記事

暑くなく寒くない日は通勤ランに絶好です。少し前から準備していた通勤ランを、今日実行しました。片道10km程度です。

以前に手持ちのリュックで走った時には荷物が揺れて全然走れなかったので、前日に着替えなど一式を会社に持ち込みました。
そして、今日は、ウェストポーチで会社へ向かいました。予定の時間に無事到着しました。迷うと困るので大きな道を選んで走りましたが、排気ガスが多くて大変でした。

また、機会があればやってみたいですね。

日曜日のミューズの森チャレンジロードレースの疲れが、ようやく抜けてきました。今日は、3kmを軽くジョグ。いつも以上にストレッチを行いました。

それでも、走り終わった後は、すねに疲れがありました。完全回復までは、もう少し時間が掛かりそうです。

気づきませんでしたが、RUNNETでミューズの森チャレンジロードレースの結果が見られるようですね。大会の写真も見られるサイトがあるようですが、公開はまだ先です。

今日はいい天気でしたね。熱くなると思って、朝方に2時間、ゆっくりと走ってきました。気温は20度くらいで、少し風があり、とても走りやすかったです。
サイクリングする人、ウォーキングする人、そしてジョギングする人と、沢山の人とすれ違いました。

梅雨に入るまでの間、一番ランニングに適しているかもしれません。

レースペースを想定して、30km走をしてきました。利根川サイクリングロードの大正橋から平成大橋までが、約15km。往復すれば30kmです。
目標はキロ5分30秒だったのですが、結果は5分51秒ペース。後半、特に25kmを過ぎたあたりから足が前に出なくなりました。心拍は162位で、結構一杯一杯。サブフォーには5分40秒平均が必要ですので、ちょっときついかなあ。

軽いサッカニーを履いて走ったのですが、ハーフ以上の距離は、ブルックスのTrans8の方が良いですね。サッカニーは軽いのですが、衝撃が吸収しきれずに逆に疲れてしまいました。

本番に向けて、いい体験ができました。多分、30km走をする機会はもう無いので、後はジョグと10km程度のペース走で仕上げて行きましょう。

日曜日の午前中はよい天気でしたので、LSDに出かけました。
アップを兼ねて利根川サイクリングロードまで移動して、そこから北に向かってラン。運動公園などの水場が５?６ｋｍおきにあり、水分補給に役立ちます。途中、なんだかの温泉のところで工事中で少し迂回しましたが、その他は快適でした。
自転車の人や歩きの人とも沢山すれ違います。快適な気温になって、スポーツの秋が満喫できます。

今回はとてもゆっくり走りました(キロ7分半)。最初から最後までイーブンペースでしたが、最後は少し心拍が上がってました。やはり疲れが出ているのですね。
次は、もう少しペースを上げるか、今のままで時間を長くするか、思案のしどころです。