アミノバリューランニングクラブINぐんま の記事

「アミノバリューランニングクラブ(AVRC)inぐんま、募集開始！」と書きましたが、既に練習会を2回しています(笑)。

アミノバリューランニングクラブの公式ページ(http://www.avrc.jp/)に、群馬の募集が正式に発表されました!　そして、第1回の説明会が6月12日にとなっています。

前回の練習会にも初めての方に来て頂きました(ありがとうございます！ご一緒させてください!!)。　次回は公式な(?)説明会と言うことで、多数の方に来ていただけることを楽しみにしています。
inぐんまの大先生である山西教授の、ためになる説明と講義がある予定です。

場所は群馬大学荒牧キャンパス(群馬県前橋市荒牧町四丁目2番地)。陸上競技場に9時に集合です。

アミノバリューランニングクラブinぐんまのページに、チラシとスケジュールが載っていますので是非ご覧ください。　inぐんま　よくある質問も作りました(笑)

今年も、沢山の人と、楽しく走れたらいいですね！！　宜しくお願いします。

追伸
全国のAVRCでは、心配していた福島と宮城、岩手も募集を開始していますね。宮城は既に一杯のようです！　皆で走って、がんばろう日本！！

先週の土曜日に、アミノバリューランニングクラブｉｎぐんまの練習会がありました。土曜日に練習会があるのは、初めてじゃあないかなあ。

台風が来ていて天気が心配でしたが、何とか降られずにすみました。

じっくりストレッチをして、群大の癒しの道をゆっくり１周。鯖街道ウルトラマラソンの疲れが少しありますが、ゆっくりペースなら問題ありません。癒しの道はウッドチップが敷き詰められているので、足にも優しいですし。

その後、今日のメインイベント（？）のビデオ撮影です。

まずは、ウォーキングから。これで、日頃の姿勢がばっちりわかります。

その後、フルマラソンを想定したペースでラン。全員が走り終わった後で、それぞれスローモーションで見てみました。

自分の走りをはじめて見ましたが、腰が落ちているなあ、と言うのが感想です。腰が落ちるほど疲れていないのになあ。やはり、日頃のランニングの姿勢が、腰が落ちているのでしょうね。

最後に群大陸上部の方のフォームもスロー再生しましたが、太腿がきれいに上がって前に着地していて、とてもきれいなフォームです。

その後、好きなペースで癒しの道を2周。3周された人も居ましたが、疲れをぶり返しても、と言うことで2周で止めました。

走り終わったら、裸足になって芝生でクールダウンをしました。特に「裸足になろう」と言ったわけではなく、自主的に裸足になってラン＆ウォークでした。山西先生の考え方が、クラブのメンバーにとても浸透してきていますね。

最後に再びストレッチをして終了。何とか天気が持ちました。

その後、有志で昼食に行きました。次の大会のことなど、わいわいしゃべって楽しい時間を過ごすことができました。

次回の練習会は6月12日。12分間走です。12分間走からは、大まかなフルマラソンのタイムも予測できるとか。「体調を整えてきてくださいね」とのことでした。

今日は久しぶりの練習会でしたが、遅れての参加になってしまいました。

群大のグラウンドをジョギングして体をほぐした後、ストレッチ。さらにその後群大いやしの道を1周した後、敷島公園に向かいます。

公園は松並木で覆われていて、風が和らいでいます。1周約1kmのコースを、マイペースで周回することにしました。

私は翌日に30kmの大会があるので少なめに4周(4km)。1周だけはキロ5分で走りましたが(心拍数が165。高いなあ)、他はキロ7分くらいにして、疲れないようにしました。

11:00に敷島公園を後にして、群大へ。ストレッチを念入りにします。

「ランナーには普通の腹筋運動よりも、静止した状態での腹筋運動が効く」など、ふむふむと聞きながらやってみました。これだと、テレビを見ながらできるので好都合です。

帰宅後、お風呂で体をほぐしました。山西先生のお話だと、エリートランナーはレース前には風呂に入らないとか。ほぐした筋肉が更にほぐれてしまうらしいです。

さて、明日は初めての青梅マラソン。天気はよさそうなので、気持ちよく走ってきます！

寒?い中、アミノバリューランニングクラブIN群馬のメンバーと練習です。

前橋公園に集合して、山西先生の先導で敷島公園まで。ここは松林があって、冬は風除けになり、夏は日よけになるそうです。また、土に落ち葉が重なって、程よいクッション！

さらに、一周がほぼ１ｋｍで、判りやすい。駐車場も近いし、練習には絶好の場所です。

（が、実は、初めて知りました。前橋にも練習に適した場所がいろいろとありますね)

９時でも-0.4度、最高気温も４度というとても寒い一日でしたが、皆と一緒だったおかげで、結局１５ｋｍ近く走ることができました。

12月19日の日曜日に、アミノバリューランニングクラブin群馬の年末恒例マラニックが行われました。

マラニックは、「マラソン」と「ピクニック」を一緒にしたもので、仲間と走りながら自然や名所旧跡、地元の人とふれあいを楽しむものです。詳しくは、山西先生がお書きになった「マラニックのススメ」をご覧ください。「マラニックのススメ」のページから、立ち読みもできますので、是非！

私は、1週間前のさのマラソンから完全に回復していないことや、午後に急に用事が入ってしまったことで、車を出してエイドをすることにしました。

普通の大会では、エイドや給水所は大会開始から終了の間、固定した場所にあります。ですが、マラニックでは皆で一緒に走ります。

そのため、今回はエイド班が先回りしてエイド設営→ランナー到着→ランナー出発→エイド撤収、を繰り返すこととしました。

エイドを4-5km毎に設置したので、キロ7分のペースで走ると、30分おきにエイドに到着することになります。

エイドでは、水や暖かいお茶、バナナ、チョコ、梅干などを置きました。10km過ぎのエイドでは、トン汁もあります！　準備をしてくれたＳさん、ありがとうございます。　また、りんごやアポロチョコなど、参加者から提供いただいたものもあります。ありがとう！

ゴールとなる吉岡町のリバートピア吉岡に一旦集合します。ここから八木原駅までラン。そこから電車で小野上温泉駅に移動です。

小野上温泉は、日帰り温泉施設です。既に車が沢山来ています。ここで直接来た人と合流して、総勢２０人あまりの参加者が揃いました。早速足湯に浸かる人も！　肌触りがすごく良い温泉でした。

軽く準備体操をして、マラニックスタート！

全員のスタートを見届けて、エイドに先回りします。最初のエイドは箱島湧水です。県道からは、車でしんどいような激登りが１ｋｍ弱あります。

テーブルを広げて、幟旗を立てて、ポットなどの準備をしていると、あっという間に先頭が来ました！元気よく走ってきます。

箱島湧水は、環境省の名水百選に選ばれており、大きなポリタンクを持って水を汲みに来る人もいます。箱島湧水は、ホタルの名所でもあります。きれいな水なので、ホタルが住み着くのでしょうね。

マイカップを持って走るのも、このマラニックの特徴です。コップに名前を書いて、再利用します。エコですね。

エイドには10分くらい滞在したでしょうか。その後、元気に急坂を下っていきました。エイドを早急に片付けて、車で次のエイドに先回りします。

次のエイドは、祖母島公園です。ゲートボールをしている人が沢山。道は下り基調で、天気は快晴。風も無くとても走りやすい気候でした。ここは、渋川市の「リバーサイドスポーツライン」の一部となっています。

ここから、曲がり角を誘導する班と、先回りしてトン汁を仕込む班に別れました。

そして、次は金島の公園でエイドです。トン汁の温めが間に合わないというアクシデントもありましたが、寄り道して時間をつぶしてくれて何とかなりました。近くの金島温泉「富貴の湯」では、飲泉もできたようです。また、地元の女の子とお母さんが途中から一緒に走ってくれたという嬉しいエピソードもありました。

昼食の予定地である「道の駅こもち」までは、県道と国道を走ります。最後にアップダウンがありますが、無事に到着。でも、トン汁のお陰で、お腹が一杯の人が多かったですね。たい焼きを食べたりしていました。ここから、山西先生も合流です。

白井宿の旧道をゆっくり走り、大正橋に向かいます。午後2時を過ぎて、少し南風が出てきました。ここからはサイクリングロードでゴールまで一直線。途中でエイドも計画していましたが、皆さんノンストップで走っていきました。実は、エイドのネタも切れかかっていたので、丁度良かったです。

ゴールは、道の駅よしおか温泉。スタートの小野上温泉と同様の日帰り温泉施設です。道の駅としても登録されています。足湯もありました。

3時半には、皆が無事にゴール。疲れた体を温泉で癒したようです。

その後は懇親会。1年間、お世話になりました。ありがとうございました。また来年も宜しくお願いします。