今日は久しぶりの練習会でしたが、遅れての参加になってしまいました。
群大のグラウンドをジョギングして体をほぐした後、ストレッチ。さらにその後群大いやしの道を1周した後、敷島公園に向かいます。
公園は松並木で覆われていて、風が和らいでいます。1周約1kmのコースを、マイペースで周回することにしました。
私は翌日に30kmの大会があるので少なめに4周(4km)。1周だけはキロ5分で走りましたが(心拍数が165。高いなあ)、他はキロ7分くらいにして、疲れないようにしました。
11:00に敷島公園を後にして、群大へ。ストレッチを念入りにします。
「ランナーには普通の腹筋運動よりも、静止した状態での腹筋運動が効く」など、ふむふむと聞きながらやってみました。これだと、テレビを見ながらできるので好都合です。
帰宅後、お風呂で体をほぐしました。山西先生のお話だと、エリートランナーはレース前には風呂に入らないとか。ほぐした筋肉が更にほぐれてしまうらしいです。
さて、明日は初めての青梅マラソン。天気はよさそうなので、気持ちよく走ってきます！
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