ちょっと前までは避けていた「坂道」。でも、効率の良い練習になるということで、最近は坂道を見つけると寄り道してしまいます。今日も、「あ、こんなところにもあったんだ」と見つけました。
陸橋やアンダーパスなど、気にしていると意外とあるものです。車と並走するところもありますし、サイクリングロードなどで排気ガスが無いところの坂もあります。
今度、「ランナーのための坂道マップ」を作ってみようかなあ。
そういえば、以前作った「利根川サイクリングロードの給水所とトイレ」はこちら↓。ご参考まで。
http://maps.google.com/maps/ms?hl=ja&ie=UTF8&msa=0&msid=118195919773325526525.00045cf26e879d2756733&z=11
草木湖マラソンの19kmの部にエントリーしました。草木湖マラソンを走るのは初めてです。
今年はあかぎ白樺ロードレースに出ないので、手頃なレースを探していました。草木湖マラソンは翌週に妙高マラニックで50km程度を走る為、どうしようか悩んでいたのですが、夏の成果がどの程度なのかを知るためにも出ることにしました。
キロ5分を目標に走りたいと思いますが、アップダウンが結構あるらしいので、ちょっと辛いかなあ。
8月の走行距離が目標の160kmを超えました。目標を200kmに変更です。
暑くてあまり走れないかと思ったのですが、今年はそれほどでもなくて助かりました。
でも、8月は走行距離がバロメータになる「スタミナ」よりも、「スピード」の強化に重点を置いています。そのため、ゆっくりジョグで距離を伸ばすだけではなく、坂道トレーニングやペース走などもしっかり行いたいですね。
今日は曇っているためか、昨日より涼しく、そして蒸しています。そのため、同じ距離を走っても暑くないですが、汗はかきました。
今までは走り終わった後は水のシャワーを浴びていたのですが、今日はお湯のシャワーにしました。
このまま涼しくなって、走りやすくなるといいなあ。
起きてみたら疲れが左の太ももに残っています。昨日のインターバル走の影響でしょう。
そのため、ゆっくり少し走るつもりでしたが、いつものジョグよりも少し速く、キロ6分ちょっとで3キロを走りました。今朝は20度くらいまで下がったので走りやすかったためかもしれません。そろそろ秋かな。
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