鯖街道ウルトラマラソン の記事

• エイドが充実している。ほぼエイドに水、ポカリ、(お茶)、バナナ、パン、オレンジ、梅干、チョコ、きゅうり、塩昆布などがあった。更に、冷やし飴や味噌汁、コーラ、そうめん、メロン、グレープフルーツなど各エイド独自の給食がある。走り終わったら体重が増えていました。。
• 私設エイドが3,4箇所有って助かった。特に朽木西小学校近くのかわいいお嬢さんエイド、ありがとう！鞍馬手前のエイドもありがとう！
• 焼き鯖とアノラックが参加賞。なかなか良いアノラックだった。スタート前に配布するとよかったかも(でも重いなあ)。
• コースは、ロードと山道、林道に分けられる。スタートから上根来先まで(16km)、根来坂峠を下ったところから久多エイドまで(20km)、杉峠?ゴールまで(20km)がロード。上根来の先から根来坂峠下まで(5km)と久多エイド先から八丁平まで(5km)が九十九折を含む完全山道、他が林道(砂利、石、ぬかるみ道)。林道を甘く見ました。

• 800m級の山を越えるので、雨対策は必須だった。100均のポンチョのみだったが、無謀だった(それでも、無いよりはまし)。
• 膝までのカバーは必要。ランパンなどが必要だった(太腿が冷えると走れない)。
• 靴はトレイルシューズ(ブルックスのカスケディア4)で正解。雨でぐちゃぐちゃで、かつ滑るのでランニングシューズではきついだろう。舗装道でも問題なかった。
• 帽子に洗濯ばさみをしている人が居て、「？」と思ったが、レインウェアのフードを止めるものだった。なるほど。
• 靴用のスパッツをしている人がちらほら。雨天では効果を発揮する。
• 手袋も綿で防水性が無かったが、それでもないよりはまし。外すと冷たい(はめていても冷たい)。

• エイドに食料が十分あるので行動食は不要かも(でも重さを減らすために4つ食べた)。しかし、山道なので、非常食という意味では必須だろう。
• 今回のような天気と気温では、ハイドラパックは不要で、持参した1Lの水は殆ど飲むことなくゴールした。但し、ボトルに入れていた500mlのリプレニッシュは美味しくてよかった。雨具が不要ならボトルポーチでも走れると思うし、何も持たない人も居た。

• 久多までのロードは予定通りキロ7分。但しエイドの休憩は長い。久多エイドで休みすぎ(10分近く)。
• 登りもほぼ予定通りだが、大見エイドから杉峠を甘く見た。この区間はさほど上りはきつくなく走り歩きができると思ったが、足元が悪く、走るのは難しい。気力も切れ掛かっていた。
• 鞍馬への下りは両膝が痛くて歩きが入り、ペースダウン及び心拍数ダウン。
• 後半のロードは、ほぼ予定通り(キロ8分)だが一部歩いた。
• 下りが走れない歯がゆさは、四万十川ウルトラの時と同じ。心拍数は低いのに。。

日曜日に行われてた鯖街道ウルトラマラソンを、無事に完走しました。

計画よりも20分近く遅れて、ゴール閉鎖まで残り30分というきわどい時間でしたが、なんとか京都までたどり着きました。

ゴールすると、「焼き鯖」をもらえます。昔の人は、今日のコースを通ってこれを運んだそうです。当然エイドも無し。すごいなあ。

    

• スキンズ(SKINS) CROM　ロングスリーブトップ
  長距離を走ると、二の腕が疲れてきます。それが軽減できれば良いかな、と考えて選びました。日焼けによる疲れ防止もあります。
• ランナーズ　防風ハーフジップシャツ　　暑い時にハーフジップをあけれられて、便利でした。
• ランニンググローブ
  山道になるので、怪我防止のためにも必要かな、と。今回は、綿のものにします。汗拭き兼用です。

• CW-X スタビライクス ロングタイツ(HZO549)
• CW-X men サポーター　(HSO513)
• CW-X　5本指ソックス

• ブルックス　カスケディア4　(最新はカスケディア「6」なので、2世代進化してます(笑))
  トレイル用の靴ですが、それほど重くなく、ロードが多い鯖街道でも大丈夫だと重います。
• サロモン XAプラス キャップ
  後頭部も直射日光から守ってくれます。風除けにもなります。

あと1週間で鯖街道ウルトラマラソンです。

生涯で2回目のウルトラマラソン、そして3つも山を越えるのは初めてです。

でも、なんとなくワクワク感や不安が少ない。不安が少ないのはよいことなのかもしれませんが、でも惰性で参加するのは面白くない。

初めてのウルトラマラソンは、色々迷いながら、でも精一杯準備して、ほぼ予定通り完走できました。あの時考えたこと、悩んだこと、決めたこと、そんなことを思い出しながら、鯖街道に向かいたいと思います。

初心忘れるべからずです。楽しく行きましょう！

先日届いた鯖街道ウルトラマラソンの最終案内にあった「コース概略」などを元に、走行プランを考えてみました。

鯖街道はロードとトレイル(山道)があり、当然走行速度が違います。なので、以下の様に考えてみました。

• 以前書いた100kmマラソンのペース配分や、四万十川ウルトラマラソンのペースを元にすると、ロード区間は前半はキロ7分、後半はキロ8分。
• トレイルは、車山を歩いた(一部走った)感じだと、登りはキロ12分、下りはキロ8分。

「ウルトラマラソン計画支援ツール」を使って、作ってみたのがこれ↓(クリックすると大きくなります)。

制限時間の50分前にはゴールできそうですが、途中の関門がギリギリになりそうです。ここを上手くクリアできれば、何とかなるかな。ただし、四万十川ウルトラマラソンのときと比べて、極端にエイド滞在時間を短くしています。四万十川の時は10分程度滞在していた(中間点では20分近く)のですが、今回は最長でも5分です。「エイドでのんびり」という楽しみが減ってしまわないか、心配です(笑)

あとは、トイレが少ないのも、要注意ですね。特に山越えの区間は20kmほどトイレがありません。

さて、本番はどうなるだろう？？　こんなペースで走る方がいらっしゃったら、仲良くしてください(笑)