ゆっくり走るときは、意識して肩甲骨を引いています。すると、腰が前に出てくるのが分かります。
ランニングは前に進むのが目的ですので、実は肩甲骨を引くこと自体が目的ではなく、肩甲骨を引くと同時に逆側の腰を前に出して体をより遠くに運ぶことが目的なのでしょう。でも「腰を前に出す」ことをいきなり行うのは難しいので、そのきっかけとして肩甲骨を引くことに意識する必要があるのだと思います。
そう考えて、肩甲骨を引くと同時に、意識して腰を回転させて前に出してみました。 すると、とても疲れる！！
多分、体幹(インナーマッスル)が弱い為に、力が掛かっているのでしょう。その分、太もも以下には負担が少ないはずです。
本には、「でんでん太鼓」をイメージすると良いと書いてありました。
ゆっくり走るときには、腕の引きと腰の前出しを繰り返すイメージで走りたいと思います。
地元の学生などに人気が高かったホシノスポーツの伊勢崎店が、閉店するそうです。今月一杯は閉店セールだそうです。
大手のスポーツ店とは違って、店員さんが色々と相談に乗ってくれていたいいお店でした。良い店がまた一つ減ってしまったような気がします。
週末に手に入れた「ランナーのためのストレッチ&ワークアウト」の「ダメなフォーム」を見ていると、肩甲骨が使えていないことがわかりました。
肩甲骨を「引く」ようにして走ると良いらしいのですが、試しにゆっくり走ってみたら少しちぐはぐな気がします。また、走り終わった後も、いつもよりも疲れを感じます。慣れると違和感が無くなるのでしょうか?
しばらくの間、ゆっくり走るときは肩に気をつけていようと思います。
週末は、雨が降ったりやんだりでした。それでも少しは走ったものの、湿度が高くて汗を大量にかいてしまいます。サウナで運動するようなものですね。
今日の月曜日は、久しぶりに晴れました。「ゆっくり走ろう」と思ったのですが、ついスピードが出てしまいます。
しばらくは良い天気が続きそうですので、気持ちよく走れそうですね。
火曜日に通勤RUNをしてから、右足の太もも脇の痛みが抜けません。なので、水曜日と木曜日は走るのは止めて、軽くウォーキングするだけにしました。
右足が接地する時、太ももの外側に、少し「突っ張る」感覚があります。通勤ランの翌日の水曜日は、かなり「突っ張り」感があったのですが、日を追って少なくなってきています。でも、完全に無くなっていません。
通勤ランは、ジョグ程度の速度なのでそれほど負荷をかけていないし、行きと帰りの合計の距離も各々10km程度で、多くない。
荷物も、いつものようにポーチだけだったのでそれが問題ではなさそう。
さて、何が原因だったのでしょうね？
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