11月3日に行われるぐんま県民マラソン。群馬県で、たぶん最大の大会です。昨年に引き続き、ハーフの部に出場です。
ついに、ゼッケン引き換えの葉書が到着しました。大会まで、あと、10日あまりです。葉書が来ると、気持ちが盛り上がります。
ぐんま県民マラソンは、前日に事前受付ができます。去年は前日が休日だったために事前受付に行けたのですが、今年は前日が平日になってしまいました。
そのため、ゼッケンなどは当日の朝７：００?８：００の間に引き換えないといけません。スタートは９時です。ゼッケンをつけて、アップして、スタートラインに向かって、、と考えると、ほとんど時間がありません。手際よくする必要があります。
今年は、受付開始直後に申し込んだためか、去年より若いゼッケン番号となりました。タイムも去年より良くなればいいですね。
おととい、通勤ランをしました。10km程をキロ７分のゆっくりペースです。走り終えた後は殆ど疲れを感じず、また昨日も普通だったのですが、今日起きたら疲労感がたっぷりありました。
年をとると筋肉痛が現れるのが遅くなるといいますが、ランニングの疲れが出るのも遅くなるのかもしれません。
なので、今日はキロ８分で20分ほど走ったり歩いたりして体をほぐすだけにしました。休む時はしっかり休んだ方がいいのかな？
朝夕は15℃前後と、走るのに絶好な時期ですね。でも、この季節は、何を着て走ろうか？と悩みます。
アップをする前は寒くて半袖では辛いし、走り始めると汗をかくので長袖は暑い。そして、止まると急速に冷えていきます。
スタート場所に荷物を置いてもいいのですが、盗まれないかどうかを心配しながら走るのも不安です。
そのため、薄いジャージやウインドブレーカーを着て走り始め、体温が上がったら腰に巻いているのですが、どうも邪魔になります。また、下半身はよい方法がありません。
適切に体温を調整できるウェアを探そうかな。
週末は、土曜日に10kmを5分半でのペース走を行い、日曜日は7kmをキロ7分で軽くジョグしました。
疲労感は日曜日の朝よりも月曜日の朝の方が大きいです。ゆっくりのジョグでも、体には負担になっているのですね。
11月の冒頭(3日)にはぐんま県民マラソンがあり、ハーフを走ります。また、11月22日のつくばマラソンまでには1ヶ月以上あります。
ぐんま県民マラソンを対象にするなら、そろそろ疲れを残すロング走を止めて、短時間のスピード系の練習に移行する必要があるかと思います。一方、つくばマラソン向けに仕上げるなら、まだ30km走をしてスタミナと自信を付けることも可能でしょう。
10月は走りこみのシーズンといわれていますが、どの大会を目指してベストコンディションに持っていくかを考える必要がありますね。
ふくらはぎの張りが抜けません。
先週末の3連休で合計70km近く走ったためか、今週はデスクワークが多くて座っている時間が多いためか、原因は良く判りません。
歩く時や、走り始めに特に感じます。しばらく走っていると収まるのですが、心配なので、今週は2,3km位しか走ってません。
一番走り込みができるオクトーバーランの季節なのですが、無理は禁物。ランニングやウォーキングを全くしない休養日をつくろうかどうか、思案中です。
携帯サイト
