今朝、足の指をじっくり見てみると、、
足の指の１０本中５本が内出血していました。痛みはありません。
左足第二指の内出血が一番激しいのですが、他にも、
左足第三指、第四指
右足第二指、第三指
の爪の下が変色していました。
四万十川ウルトラマラソンの直後には気づいていなかったので、先週末の軽いジョグが原因かなあ。
来週水曜日のぐんま県民マラソンは、四万十川ウルトラマラソンと同じ靴(Brooks Trance8)で走ろうと思っていましたが、見直す必要が有るかもしれませんね。
あさってに控えた四万十ウルトラマラソン。「最初の登りがポイント」という話を良く聞きます。どのくらいの坂なのか、予習してみました。
使ったのはルートラボ。マウスでクリックすると、道沿いに距離と標高差を表示してくれます。
これを使うと、四万十川ウルトラマラソンの登りは、おおよそ4.5kmで350mを登ることになります。
一方、9月上旬に走った赤城山の登りは、5.4kmで標高差391mでした。ほぼ同じですね。
赤城山は、平均心拍160で、キロ8分半で登りました。四万十は抑え気味に良くとしても、キロ10分程度であればそれほど負荷を掛けずに登りきれそうです。
でも、キロ10だと、ほとんど歩きに近いですね。いっそのこと全部歩く手もあるかもしれません。
天気もよさそうだし、楽しんで行きましょう！
あと２日で四万十川ウルトラマラソンとなりました。
今日は全く走らないことにします。毎日走ると、どうも疲れが取れないような気がして、また、日を開けて走るといつもより体が軽いような気がしています。
でも、通勤や仕事で、10000歩近くは歩くことになるとは思います。
アミノバリューの山西先生は、「毎日走るように」とおっしゃっているのですけれど、ね。
四万十川ウルトラマラソンの天気は、曇時々晴、最低14度最高25度、降水確率は30%。少し暑いかもしれませんが、好コンディションとなりそうです。楽しく完走したいと思います。
1月30日の勝田マラソン(フル)に申し込みました。
12月12日に「さのマラソン(フル)」があるのですが、すっかりウルトラマラソン向けに考えていたのでスピード練習などは全くしていません。あと6週間でサブ４を目指すのはかなり無理があります。
なので、さのマラソンはロング走の位置づけとして、4時間15分程度(キロ6分)をめざし、勝田マラソンで2回目のサブ４、更には3時間45分を目指すことにします。
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