ついに2010年の最終日になりました。今日は、ゆっくりと街中を走ってきました。
群馬県庁では、明日に迫ったニューイヤー駅伝の準備中です。敷島公園の川べりで、NTT西日本のウインドブレーカーを着た人とすれ違いました。
中央大橋から利根川の上流を見ると、左に榛名山、右に子持山があります。赤城山の裾野も少し見えますね。榛名山と子持山の間は雪をかぶった苗場山でしょうか。
12月はさのマラソン(フル)を含めて185km走りました。前半は暖かかったのですが、後半は寒さが厳しくなってきました。寒いのは苦手ですが、寒さに打ち勝ってロング走やペース走をしたいと思います。
今年も色々ありましたが、無事に過ごすことができました。ありがとうございました。来年も宜しくお願いします。
環境省が一都六県で整備されている首都圏自然歩道「関東ふれあいの道」。
群馬県には、全部で３５コースあります。埼玉から高崎、妙義、榛名、赤城を経由して、栃木県につながります(こちらに図があります)。舗装された道もありますし、山道もあります。5kmから20kmまで、距離も様々です。
地図とコースの解説が載っている本もあります(ISBN978-4-903-29707-1)。群馬県庁で売っていますが、Amazon.co.jpでは取り扱いがありませんでした。私は群馬県立図書館で借り出しました。
各コースには撮影ポイントがあり、全部のポイントで撮影すると認定証がもらえます。一都六県を走破すると、記念品もあるようです。
百名山の踏破はブームになっていますが、関東ふれあいの道の踏破も、いずれは流行るかもしれません。機会を見て歩いて(走って?)みたいです。
昨日は伊勢崎西部スポーツクラブが主催する3時間走に参加してきました。
気温は10度、晴天でしたが、たまに大粒の雨が降る妙な天気。更に、8mの風が吹いています。長袖Tシャツとタイツで走ろうと思っていましたが、その上にウインドブレーカー上下を着こんでのスタートとなりました。
最初は、追い風では5分台、向かい風だと6分後半でした。途中でトイレによったり、エイドで食べたりしながら走りました。心拍も145以下ですね。
2周(7km)の後、体が温まってきたのでウインドブレーカーを脱ぎます。６周目(２１km)を過ぎると、ちょっとペースアップ。向かい風でも6分を確保するようにして走りました。心拍も160くらいでした。
25kmを過ぎると疲れがどっときます。結局3時間で２７ｋｍ(７周半）走りました。去年は2時間50分で8周を走っているので、だいぶタイムが落ちていますね。また、25kmからの疲労感も、先日のさのマラソンや、今年1月の勝田マラソンと変わっていません。
４月の長野マラソンに向けて、ロング走を中心としてスタミナをつけながら、25km以降のダレをなくしていきたいと思います。
明日は、伊勢崎西部スポーツクラブが主催する「チャレンジ！３時間走」に参加します。
桃の木川の周囲を走るコースです。１周３．５ｋｍなので、飽きそうなると給水所に戻ってくる感じでしょうか。
さのマラソンから、10日が経ちました。そろそろ練習を本格的に開始しようと思っています。
そのため、３時間走はロング走の位置付けにします。キロ６分半で走り、最後の30分はキロ６分に上げて終わることを考えています。
といっても、皆で走り出すとペースが上がってしまうような気もします(笑)
来春の長野マラソンに向けて、気持ちよくスタートできればと思います。
12月19日の日曜日に、アミノバリューランニングクラブin群馬の年末恒例マラニックが行われました。
マラニックは、「マラソン」と「ピクニック」を一緒にしたもので、仲間と走りながら自然や名所旧跡、地元の人とふれあいを楽しむものです。詳しくは、山西先生がお書きになった「マラニックのススメ」をご覧ください。「マラニックのススメ」のページから、立ち読みもできますので、是非！
私は、1週間前のさのマラソンから完全に回復していないことや、午後に急に用事が入ってしまったことで、車を出してエイドをすることにしました。
普通の大会では、エイドや給水所は大会開始から終了の間、固定した場所にあります。ですが、マラニックでは皆で一緒に走ります。
そのため、今回はエイド班が先回りしてエイド設営→ランナー到着→ランナー出発→エイド撤収、を繰り返すこととしました。
エイドを4-5km毎に設置したので、キロ7分のペースで走ると、30分おきにエイドに到着することになります。
エイドでは、水や暖かいお茶、バナナ、チョコ、梅干などを置きました。10km過ぎのエイドでは、トン汁もあります！ 準備をしてくれたＳさん、ありがとうございます。 また、りんごやアポロチョコなど、参加者から提供いただいたものもあります。ありがとう！
ゴールとなる吉岡町のリバートピア吉岡に一旦集合します。ここから八木原駅までラン。そこから電車で小野上温泉駅に移動です。
小野上温泉は、日帰り温泉施設です。既に車が沢山来ています。ここで直接来た人と合流して、総勢２０人あまりの参加者が揃いました。早速足湯に浸かる人も！ 肌触りがすごく良い温泉でした。
軽く準備体操をして、マラニックスタート！
全員のスタートを見届けて、エイドに先回りします。最初のエイドは箱島湧水です。県道からは、車でしんどいような激登りが１ｋｍ弱あります。
テーブルを広げて、幟旗を立てて、ポットなどの準備をしていると、あっという間に先頭が来ました！元気よく走ってきます。
箱島湧水は、環境省の名水百選に選ばれており、大きなポリタンクを持って水を汲みに来る人もいます。箱島湧水は、ホタルの名所でもあります。きれいな水なので、ホタルが住み着くのでしょうね。
マイカップを持って走るのも、このマラニックの特徴です。コップに名前を書いて、再利用します。エコですね。
エイドには10分くらい滞在したでしょうか。その後、元気に急坂を下っていきました。エイドを早急に片付けて、車で次のエイドに先回りします。
次のエイドは、祖母島公園です。ゲートボールをしている人が沢山。道は下り基調で、天気は快晴。風も無くとても走りやすい気候でした。ここは、渋川市の「リバーサイドスポーツライン」の一部となっています。
ここから、曲がり角を誘導する班と、先回りしてトン汁を仕込む班に別れました。
そして、次は金島の公園でエイドです。トン汁の温めが間に合わないというアクシデントもありましたが、寄り道して時間をつぶしてくれて何とかなりました。近くの金島温泉「富貴の湯」では、飲泉もできたようです。また、地元の女の子とお母さんが途中から一緒に走ってくれたという嬉しいエピソードもありました。
昼食の予定地である「道の駅こもち」までは、県道と国道を走ります。最後にアップダウンがありますが、無事に到着。でも、トン汁のお陰で、お腹が一杯の人が多かったですね。たい焼きを食べたりしていました。ここから、山西先生も合流です。
白井宿の旧道をゆっくり走り、大正橋に向かいます。午後2時を過ぎて、少し南風が出てきました。ここからはサイクリングロードでゴールまで一直線。途中でエイドも計画していましたが、皆さんノンストップで走っていきました。実は、エイドのネタも切れかかっていたので、丁度良かったです。
ゴールは、道の駅よしおか温泉。スタートの小野上温泉と同様の日帰り温泉施設です。道の駅としても登録されています。足湯もありました。
3時半には、皆が無事にゴール。疲れた体を温泉で癒したようです。
その後は懇親会。1年間、お世話になりました。ありがとうございました。また来年も宜しくお願いします。
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