群馬県のランニング大会 の記事

今日は、伊勢崎西部スポーツクラブの3時間走に参加しました。

3月21日の荒川マラソンまで、あと12週！それに向けたロング走の位置づけです。目標は、キロ6分20秒でした。

9時30分ギリギリに受付を済ませました。参加費が500円と大変お安いのにもかかわらず、参加記念品もいただきました。ウイダーｉｎバープロです。ありがとうございます！

9時45分からは、コースの説明がありました。橋を２つ使って、川の両岸を走る周回コースです。1周は3.45kmで、給水のために80mが追加されるそうです。スタート地点に、1kmあたりの時間と、1周に必要な時間の対比表がありました。目標は、1周22分です。

参加者の多くは、伊勢崎西部スポーツクラブのメンバのようで、おそろいの黄色のTシャツを着ていました。「My Goal」を目指す亀さんの絵柄で、ほほえましかったです。

10時きっかりにスタート。ポラールの心拍計は「キロ5分20秒」を示していますが、どう考えても速すぎです。今日の靴(BrooksのTrance8)用に校正していなかったためでしょう。気にせず、心拍数が130前後になるように走ります。

1周毎に給水と給食をして、ゆったりと走ります。給水ロスを入れても目標ペースより速めの21分台。気持ちよく走れていたのでこのまま行くことにしました。但し、後半のペースダウンは許しません(笑)

天気は快晴。榛名山や赤城山はもとより、雪に覆われた谷川連峰もきれいに見えます。周りはゲートボールをしたり、ジョギングやサイクリングをする人も居ました。途中でストレッチしている人に声を掛けたら、3時間走の参加者でなく、単に走っている人だったり(笑)。

ほぼ130?145の心拍数で走りました。最後の周回は少し飛ばして、19分台で心拍が165くらい。2時間50分で8周を走りました。目標より少し速めのペースで、キロ6分3秒でした。

気持ちのいい汗をかくことができました。エイドでは、バナナやりんご、チョコレートなど沢山のサポートを頂き、ありがとうございました。一緒に走っていただいた方、とても楽しかったです。

4月には、45kmのマラソンピクニックも企画されているようです。こちらも参加したいですね。

雲ひとつ無い絶好の観光日和の中、草木湖一周マラソン全国大会を走ってきました！

開会式は9:00からで、19kmの部のスタートは10:40。8:20頃に着いたら、近くの野球場に車をとめることができました。

向こうに見えるダムの上まで登って、草木湖一周の開始です。

とても暑かったので、ランパンにするかCW-X(ロング)にするか迷ったのですが、腰の痛みの不安があるので、CW-Xを選択しました。靴はブルックスのトランス８です。

着替えて、準備体操を兼ねてダムまで下見をしてきました。1.5kmくらいでしょうか。かなりの登りです。でも、沢山の人がジョグしていました。天気は快晴、無風。日が差すととても暑いですが、日陰は少しひんやりです。

野球場では、お店の準備をしていました。

スタートとゴールは、野球場の下のグラウンドです。

正面奥の赤いコーンからスタートして、坂を上がって道に出ます。帰りは左手のゴールへ。コースを切り替えて使うんですね。

小学生の部の後、いよいよスタートです。直前に、パワージェルを2つ飲みました。車の中に置いていたら暑くなっていて、味はいまいち。ポカリスエットで流し込みました。

男子19kmの部は、500人以上のエントリーがありました。スタートは混むかなと思ったのですが、スムーズでした。後ろのほうに並んでいたのですが、合図と同時に走り出し、ロスタイムは5秒もありません。

県道に出るまでの狭い道も、何とかクリア。後はダムまでひたすら登ります。後からポラールの記録を見たら、キロ6分以上のペースで、心拍は165を超していました。スタート直後にこの坂はこたえます。

ダムまで登りきって、やれやれと安心していたら、こんな看板が！

ダムまでで登りは終わりかと思ったら、ここからが本番です。
ALPSLABの地図によると、スタートから200m以上も登るようですね。

走っても進まないし、「もうリタイヤしよう」とか「なんでエントリーしたのだろう」などと、ネガティブな考えが頭の中をぐるぐると回っていました。そして、5分後にスタートした12kmのトップの選手に次々に抜かれていきます。

2.5kmを過ぎると、やっと登りが落ち着きます。すると、今度は下り！それ以降も、短い周期で緩いアップダウンを繰り返します。平らな場所は、ほとんど無いといってもいいかも知れません。

そして、本日2回目の給水。水を飲み、後頭部と太腿にかけます。CW-Xの上からでも、冷たく感じるのが良くわかりました。

12kmのコースと分かれると、集団も安定してきます。キロ5分20秒、心拍数150というところでしょうか。線路を渡り、沢入(そうり、と読みます)に入ると道沿いの家から声援が増えてきます。もう一回線路を渡ると、やっと草木湖をまたぐ橋でした。

対岸は、国道122号線を走ります。交通規制はしておらず、道の左側を一列で走ります。抜くときには、後ろを良く見て車が来ていないことを確認してからです。

トンネルも走りました。バスが脇に居ると、とても怖かったです。行楽シーズンのため、日光と桐生を結ぶ122号の交通規制は難しいかもしれませんが、草木湖一周ではなくて行きの走路を往復走ってもよいのではと思います。

国道でもこまめなアップダウンはありますが、基本は緩やかな下り。キロ5分10秒くらい、心拍は155程度でした。

ダムが見えてくると、もうすぐです。と思いきや、軽い登りがありました。それを越えると鋭角に曲がってダムを渡ります。ここは、気持ちよかった！雲ひとつ無い見事な景色で、カメラを持っていなかったのが残念でした。

渡り終わると、最後の給水場。ここでもしっかり頂いて、後は足に任せて下るだけです。ほとんど力を加えることなく、颯爽と？駆け下りていくのは気持ちいいです。最初のネガティブの考えなんか、吹き飛びます！

最後はストライドを伸ばしてゴール。心拍数は１７０を越えていました。ほぼ限界値ですね。

記録は1時間40分弱。ポラールのRS200は、18.48kmを指していました。トランス８を履いて校正をしていないので、若干の誤差は仕方ないですね。キロ5分前半で帰ってこれたことになります。春の前橋シティのハーフよりも、若干ペースが上がっていますね。

記録証には「気温２６．１度、湿度４０％」の文字が！暑かったし、のどが渇いたわけですね。

あれほど気にしていた腰の痛みですが、全く忘れていました。CW-Xのおかげなのか、それとも走るのに夢中だったのか、良くわかりません。明日以降の筋肉痛の有無で判明するでしょう。

おなかがすいたので、売店でおにぎりセットと焼きうどんと焼きまんじゅうを買いました。熱々でおいしかったです。

(焼きまんじゅうは2つ食べた後です)

体育館では女子の表彰式が行われていました。

その後、抽選会！市長さんがくじを選んでくれました。
(市長さんは、小学生と一緒に1.5kmを走ったそうです!)

残念ながら何も当たりませんでした。。

これですべてのイベントはおしまい。後は帰るだけ、なのですが、草木湖マラソン参加者はサンレイク草木で入浴料がタダになる、ということなので、疲れた体を癒しに行ってきました。

これは、途中での風景。

向こうに見える赤い橋は、12kmランナーが折り返す橋です。

サンレイク草木は、内湯２つと、サウナ、露天と水風呂がありました。水風呂がとても気持ちいい！かなり冷たいのですが、青空の下ですごくリフレッシュができました。

これは、サンレイク草木から帰るときの橋からの写真です。

はるか向こうに、ダムが見えますね。

そして、参加賞のTシャツ。今年で31回目だそうです。バックプリントも小さく入っていました。

白なので、夜間の練習に良さそうですね。

あとは、明日以降に疲れが残らないことを祈るだけです。

長文にお付き合い頂き、ありがとうございました。