その他の練習会 の記事

日曜日に、菅平で行われたトレイルラン講習会に参加しました。講師は鏑木毅さんです。詳しいことは、また書きますね。

今日は、だんだんと太腿が筋肉痛になってきました。この筋肉痛は、以前に渋川のクロカンコースを走ったときと同じです。

ということは、トレランの練習にクロカンコースが適している、ということかな。菅平はちょっと遠いので、しばらくは地元のクロカンコースで練習することにします。あ、赤城山も鏑木さんご推薦のフィールドだそうです。

渋川市の総合公園にあるクロカンコースを走りました。

渋川の総合公園のトラックを起終点とする、3,245メートルのアジサイコースです。アジサイコースの一部を使ったアカマツコース(1,000m)もあります。

コースの案内図はトラックのベンチにも掲示してあり、道の分岐点には看板もありますが、迷うところもあるので軽く下見してから走ったほうがよいでしょうね。走った後は近くの伊香保温泉で疲れを取るのもよいと思います。

もう少しするとアジサイが美しい花を咲かせるのでしょう。また行きたいですね。

高崎駅から伊香保に行くバスのバス停はありましたが、2時間に1本くらいですので、車で行くことになるでしょうね。渋川駅から走っていってもいいかもしれません(笑)

12月23日の伊勢崎３時間走は、こんな場所で走りました。

風が強かったのですが、赤城山がきれいに見えました。

昨日は伊勢崎西部スポーツクラブが主催する3時間走に参加してきました。

気温は10度、晴天でしたが、たまに大粒の雨が降る妙な天気。更に、8mの風が吹いています。長袖Tシャツとタイツで走ろうと思っていましたが、その上にウインドブレーカー上下を着こんでのスタートとなりました。

最初は、追い風では5分台、向かい風だと6分後半でした。途中でトイレによったり、エイドで食べたりしながら走りました。心拍も145以下ですね。

2周(7km)の後、体が温まってきたのでウインドブレーカーを脱ぎます。６周目(２１km)を過ぎると、ちょっとペースアップ。向かい風でも6分を確保するようにして走りました。心拍も160くらいでした。

25kmを過ぎると疲れがどっときます。結局3時間で２７ｋｍ(７周半）走りました。去年は2時間50分で8周を走っているので、だいぶタイムが落ちていますね。また、25kmからの疲労感も、先日のさのマラソンや、今年1月の勝田マラソンと変わっていません。

４月の長野マラソンに向けて、ロング走を中心としてスタミナをつけながら、25km以降のダレをなくしていきたいと思います。

明日は、伊勢崎西部スポーツクラブが主催する「チャレンジ！３時間走」に参加します。

桃の木川の周囲を走るコースです。１周３．５ｋｍなので、飽きそうなると給水所に戻ってくる感じでしょうか。

さのマラソンから、10日が経ちました。そろそろ練習を本格的に開始しようと思っています。

そのため、３時間走はロング走の位置付けにします。キロ６分半で走り、最後の30分はキロ６分に上げて終わることを考えています。

といっても、皆で走り出すとペースが上がってしまうような気もします(笑)

来春の長野マラソンに向けて、気持ちよくスタートできればと思います。