2009年10月の記事

気温が下がってきて、ゆっくりジョグには長袖＋長ズボン＋手袋が欲しくなってきました。もう少しすると北風が吹き始めるので、今が一番走りやすい時期ですね。

１１月３日のぐんま県民マラソンまで1ヶ月を切りました。走っているとすれ違うランナーも増えてきているように感じます。

みんな、がんばれ！

昔、ジョギングを始めてから１ヵ月後に、５kmのレースに初めて出ました。キロ６分で走るのがやっと、の頃です。

会場についてびっくりしたのが、沢山の人がジョギングをしていること。「レースの前に走って疲れないのかなあ」と不思議でした。本人は５kmを走れるかどうか不安だったので、レース前に余計に走るなんて信じられませんでした。

でも、最近は、ウォームアップのために２kmくらい走らないと、体がほぐれてきません。今日も午前中にLSDをした後、夕方に体をほぐすために軽くジョグしました。最初はとても体が重いのですが、しばらくするとペースが上がってきます。こんなところにも練習の成果が現れるものですね。

今日も良い天気でした。でも、午後からは北風が強くなって、走る方向によっては全然進みません。

さて、今日は「前橋まつり」でした。そこで、会場の周辺をマラニックのようにジョギングしてきました。いつもは車が沢山通る道も、おみこしや踊りのために封鎖されています。

夕方、道でのイベントが何も無い時間帯がありました。観衆は次のイベントに備えて歩道で場所取りをしていて、車道は人通りが少なくなりました。
これ幸いと「流し」を４本、車道でしてきました。

周りから見られているようで少し恥ずかしかったのですが、でも気持ちが良かった！

次は来年でしょうか(笑)

今日のランは、２つの目的がありました。

ひとつの目的は、修理に出してモジュール交換となってから校正をしていなかったフットポッドの距離あわせです。ポラールの心拍計「RS-200sd」とペアとなるフットポッド「S1」は、正確な距離を出すためには、実際の靴に装着して校正が必要です。

修理後にすぐ校正しようと思っていたのですが、正確な距離がわかる適当な場所が無かったし、おおよそ合っているように思えたので放置していたのでした。

でも、そろそろ本気レースが始まるため、今日はアミノバリューの練習に使う群馬大学のトラックまで出かけました。トラックの一番内側のコースの１周はぴったり４００ｍなので、これで校正ができます。群馬大学さん、ありがとう！

もうひとつの目的は、短距離レース用の靴であるサッカニーのSAM2007(Fastwitch 3)での試走。来月のぐんま県民マラソンをどの靴で走るかを決めるためです。

SauconyのSAM 2007は軽くてとても走りやすいです。パンパンという路面からの反発力をとても感じます。また、、前足部の底に穴が開いていてとても涼しいです。
一方、反発力があるということはクッション性は少ない、ということになります。ブルックスのトランス８やアシックスのGT-2130に比べて、クッションは硬く、足に負担がかかります。

日記を見たら、最後にサッカニー Fastwitchを使ったのは、今年の春の箕郷での５kmレースでした。キロ４分５０で走っていますね。短距離ならば最高の靴なのですが、長距離になると足の疲れが大きくなり、今の私にはレベルが高すぎてしまいます。２１km強の距離に私の足が耐えられるかどうか、のテストです。

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まずはフットポッドの校正のため、トラック2周半(1km)をレースペース(のつもり)で走ります。補正係数が1.020だったので、今迄２％分だけ距離が長め(ペースが速め)に出ていたことになります。

その後、ポラールの心拍計 RS200の"Ownzone"の機能を使って癒しの道を２周。
Ownzoneは、有酸素運動に最適な心拍数のレンジを自動的に算出してくれる機能です。ゆっくり歩きから速めのランまで順に心拍数を上げていく間で、算出してくれるはずなのですが、今回はうまく行かず、前回の算出値(１２８-１４９)での走りとなりました。

トラックは快調に走れたのですが、チップが敷かれた癒しの道はふかふかで、道からの反動が来ない分だけ疲れます。それでも何とか２周を５分５０ペースで走りました。

給水して、再びトラックを走っているとアミノバリューランニングクラブIN群馬のKさんなどが癒しの道を走っていました。少し一緒に走らせて頂いて、その後は利根川サイクリングロードへ。先週と同じ道ですね。

上毛大橋の登りはきついのですが、きれいに晴れていて眺めは抜群です。赤城山や榛名山、子持山がきれいに見えます。

吉岡町の先まで走って折り返してきて、今日は終了です。

ランの最後では、足の裏が疲れた感覚がありました。足のアーチが、疲れて落ちてきたためでしょう。いつもの厚底のランニングシューズだと、アーチの落ちをサポートしてくれるのでしょうが、今日は軽量化したSAM 2007。アーチの落ちを直接感じました。でも、キロ５分前半という良いペースで、心拍数も１４０前後と良い値で走りきることができました。

県民マラソンのハーフで完全燃焼するならサッカニーを選ぶのでしょうが、今年の最大の目標は、県民マラソンから３週間後のつくばマラソンでのサブ４です。県民マラソンは大事を取って、昨年と同様にブルックスのトランス８にすることにしようと思います。

今日のランは、合計１８km。１時間５０分くらいでした。気温は２０度弱で風邪も無く、非常に気持ちよく走りきることができました。

群馬では、朝から台風一過の晴天です。気持ちよく走り出したのですが、右ひざに違和感がありました。それも、キロ７分のゆっくりジョグでのこと。

心配になって、３ｋｍほどで切り上げました。週末はLSDを計画していたのですが、膝の具合をみながら考えます。

でも、少しだけ「流し」したら、違和感は収まりました。膝への衝撃は大きいはずなのに、なぜだろう？