明日はベアリス30km in熊谷・立正大に参加します。
天気予報によると、会場となる熊谷市は今晩弱い雨が降り、明日の最高気温は8度で北西の風が5~6m。群馬に負けずとも劣らずの風ですね。体感温度はかなり寒そうです。
ウェアは、長袖SKINSに、半袖Tシャツに手袋です。更にアームウォーマーを追加するかもしれません。下はロングタイツにランパンの予定です。
靴は、買ったばかりのウェーブLSD2にするか、磨り減ったウェーブライダー12にするか考え中です。
目標ペースは、キロ5分12秒にします。5km周回コースなので、1周を26分丁度えまわる計算になります。さのマラソンよりも、少し早めの設定です。最後までイーブンペースで押すことを目指します。
フルマラソンをキロ5分12秒で走ったとすると、約3時間40分です。このタイムなら、自己新を更新です！
２月１３日のベアリス３０km in 熊谷・立正大の参加通知書が届きました。
受付が７：４５から８：４５までで、スタートは９：３０です。
そして、ワンポイントレッスンが8:15~8:30に行われます！なので、受付は8時までに行っておいた方がよいのでしょうね。
更に、ランニングクリニックが12:30~13:00と、14:00~14:30にあります。
9:30にスタートして、キロ6分で30キロを走ると、12:30がゴールです。そのため、12:30のランニングクリニックに参加するには、キロ5分くらいで走る必要があるかもしれません。
更に、「参加賞としてお弁当を配布します」というのもユニーク！30kmを走り切って、ちょうど時間も12時過ぎでしょうから、お腹がぺこぺこになりそうです。タイミングとしてはベストですね。
前にも書きましたが、フルマラソンの予行演習の意味合いが強い大会です。そのため、「背中に自分の目標ペースを書いて走る」のが、この大会の特徴です。
どのくらいのペースで走るか、考えています。今のところ、サブフォーのペースの5分40秒は多分OKでしょうが、サブ３．５の5分はきつそうです。うーん、当日まで悩んでいることでしょう。
でも、決めたペースは、「有言実行」で目標を達成したいですね。
当日が楽しみです。ベストコンディションで臨みたいです。
2月13日のベアリス30kmにエントリーしました。
この大会は、AVRCinぐんまで指導いただいている山西先生が、同じく指導されているベアリスランニングクラブが主催です。
大会自体は「レース」というより「フルマラソンに向けた練習会」という感じです。大会のページページには、以下のように趣旨が記載されています。
マラソン成功のカギは30kmにあり!?
マラソン挑戦の前に「30km」という距離を走ることで、マラソンに必要な持久力を養うことができるのはもちろん、「しっかり練習した」という自信にもつながります。しかし、なかなか一人でできるトレーニングではありません。そこで、本大会は正確な距離と、サポート体制で皆さんの「脚づくり」を応援します！
フルマラソンを走りきるなら、30kmまでは余裕で走れる必要があります。この大会では、5km毎のラップを記録証に記載してくれます。これを見れば、イーブンで走れたか、後半に疲れてペースが落ちていないかが一目瞭然です。
面白い点としては、「自分のペースを背中のゼッケンに書いて走る」ことです。似たペースの人を目標にして走ると、疲れ方が全然違うます。「連れてってもらう」ていうやつですね。
あらかじめペースを宣言することで、「有言実行」にもなります。
(この、ペース設定が難しそうです。余裕を見すぎても記録が出ないし、無理をすると後半につぶれるし、、)
翌週は青梅マラソンがありますが、長野マラソンに向けた走りこみの時期として、何とか乗り切りたいと思います。
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