週末の30km走で、20km過ぎから左足に違和感が出てきました。
終わってから見ると、左足の小指に血豆ができていました。
右足の小指も、もう少しで同じようになるところでした。
履いていた靴は、ミズノのウェーブLSD2。もう沢山履いてきた靴です。
以前はそんなことなかったのに、今年の夏〜秋以降、マメが出来ることがあります。
先月のリハビリランでも、ウェーブLSD2を履いて血豆ができていました。
フォアフットを意識するようにしたためでしょうか？
マメができない靴を探さないとダメかなあ。
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先週末は、30km走でした。
走り込みができていないため、ペースを決めずにスタート。気温が
0℃前後でとても寒いのですが、ウインドブレーカーを着ていると暑
く感じます。
利根川サイクリングロードを北上し、大正橋のセブンイレブンで
ヴィダーインゼリーを補給。帰りは追い風になりましたが、しんど
さは余り変わりませ ん。
結局、キロ6分で30kmを走りました。余り疲れていませんが、もう
少しペースアップしたいですね。
途中で、AVRCぐんまの仲間2名に会いました。皆さん、頑張ってい
ますね。私も元気が出ました。
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久しぶりに、20km走りました。昨年のベアリス30km走以来です。
正月の休みを含めて、何回か20キロ走にチャレンジしていたのですが、挫折していました（寒いのが苦手です）。
そのため、今日はペースを気にせず、好きなように走ってみました。
いつもの利根川サイクリングロードですが、気分を変えるために南下します。
前半は追い風。調子があまりよくなかったポラールの心拍計も、きちんと動きました。結果は、ペースが5分15秒程度、心拍が150台前半と、まずまず。
斎田の休憩所で折り返すと、向かい風になります。
後半はペースが5分半に下がり、心拍が150台後半になりました。最後の5kmは、ふくらはぎが疲れてきてペースダウン。最後はキロ6分でした。腰が落ちてくるのも判るのですが、どうしようもありませんでした。
フォアフットに気をつけて走るようになってから、ふくらはぎが疲れます。しばらくすると慣れるのかな、と思いつつ、東京マラソンまでには何とかしたいと思っています。
あと5週間で東京マラソンです。それまでには、30km走を一度したいと思っています。
今日の服装
上：スキンズ長袖＋Tシャツ＋ウインドブレーカー
下：ミズノタイツ＋ウインドブレーカー
靴：アディダス スーパノバ グライド
気温：3℃(寒かったです。ウインドブレーカーを着たまま最後まで走りました)
今シーズン初の雪です。
曇っているので放射冷却が無く、比較的暖かなのは良いのですが、みぞれ混じりの雪で路面はべちゃべちゃ。すべります。
でも、ピッチ走法でフォアフットの練習にはなったかな。
今週末は、つくばでトレイルを走ってきます。アミノバリューランニングクラブの関東ブロックイベントです。
厳寒期のトレイルは未経験です。防寒をしっかりして行きたいと思います。
上はSkinsの長袖
10kmと15kmがあり、15kmに申し込んだのですが、かなりハードなコースらしいです。でも、講習会なので、10人くらいでまとまって走るとのことなので、なんとかなるかなあ。無理をせず。楽しんでこようと思います。
参加される方、よろしくお願いします。
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