群馬以外のランニング大会 の記事

二度とできない大マラソン大会は、地震の影響で中止になりました。

北関開通足利フェスタのページはまだ更新されていませんが、足利市の広報のページに明記されています。

皆さんの無事をお祈りします。

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大崩れした青梅マラソンのメモです。かなり悔しいので、淡々と書きます。

心拍数とペースはこんな感じ↓ 11022401.gif 大会自体は非常によいです。15,000人と巨大な大会ですが、沿道の応援や、レース前後のファシリティなどは充実していました。

<会場まで>
  • 高崎から八高線で拝島へ。青梅線に乗り換えて河辺へ。2時間半の旅だった。
  • 青梅線は少し混んでいるかな、という程度。八高線は高崎からも高麗川からも座れる。
  • 拝島駅の構内の吉野家で納豆定食。トイレにも寄った(空いていた)。
  • 9時過ぎの河辺駅は、多少混んでいる程度だった。(でも、この日は中央線の停電で電車が遅れていたため、例年とは違うかも)。

<レース前>
  • ゼッケンの引き換え、Tシャツの引き換え共にスムーズで待ち無し。
  • 近くの公園で消炎スプレーと使い切りタオルを配布していた。
  • 体育館の館内は一杯。でも通路にレジャーシートを敷けた。
  • 体育館南側のトイレは、男子小用なら空いていた(10時前)。
  • 胸と背中にゼッケンがある。胸のゼッケンの裏側にはタグ、背中のゼッケンの裏側には緊急連絡先の記載があった。緊急連絡先があるのは良い。
  • 貴重品預かりでサイフと携帯を預け、他の荷物はレジャーシートに放置した。
  • スタート30分前に、朝バナナ(体育館の出店で売っていた)とアミノバリュー顆粒を食べる。
  • ウェアは、上はTシャツ+アームウォーマー+手袋、下はCW-Xスタビライクスロングタイツと、ランパン。アームウォーマーと手袋は、最後まで外さなかった。
  • 15分前に、ゼッケン毎に指定されたブロックに整然と並ぶ。軽く柔軟だけして、アップは無し。
  • スターターは10kmを完走してきた青梅市長。谷川真理さんも同席。

<コースについて>
  • スタートして少し走るが、すぐ止まる。そして、再度ゆっくりスタート。
  • スタートロスは4分半程度。人が一杯だが、持ちタイム順に並んでいたと思われるため、さほど混乱はない。
  • 距離表示は1km毎にあり、わかりやすい。
  • 高校を過ぎて左折する場所で再度渋滞するが、それほど気にはならない。
  • 青梅の町並みは、「昭和」のイメージで統一されていた。赤塚不二夫会館があった。
  • 往復コースで、行きは上り、帰りは下りなのだが、行きもずっと上りではなく、細かいアップダウンがある。でも、それほど疲れない。
  • 直線の上りに差し掛かると、2車線道路にランナーが一杯なのが壮観。
  • 帰りは基本的に下りなのだが、21km付近に強烈な上りがある。
  • 25km付近でも市街地に入る気配がなく、のどかな風景が続く。本当にあと5kmでゴールか?と心配になる。

<給水などの設備について>
  • 給水は混む。進路変更は危険、足元は水だらけ。
  • 立派なボランティア給水所も何ヶ所かあり、公式と区別が付かない。
  • ゴールして、100mほど歩いたところでアクエリアスとおにぎりの配布。おにぎりがとても嬉しい。

<応援について>
  • 太鼓や沖縄の踊りで歓迎してくれる。15,000人が駆け抜けるまで応援してくれる人々には、頭が下がる。
  • 殆ど応援が途切れない。山の中でも、応援してくれる人がいるのにびっくり。
  • 子供の応援も多い。
  • 途中のトイレは数人待ちで、それほど混んでいない。

<レース展開について>
  • 当初は、目標どおり5分半ペースで走れた。心拍も150程度で快調だった。
  • Tシャツ+アームウォーマーで、丁度よい(気温8度)。途中の日陰は、少し寒く感じた。
  • 折り返し地点に時計は1時間24分だったと思う。予定より少し速い。
  • 18km過ぎで疲れてくる。初めて給水(アクエリアス)を取った。
  • 疲れを口実に、20km付近でトイレに寄る。その後も2回給水。
  • 20km手前で、氷砂糖を頂いた。ありがとう。
  • 25km過ぎのボランティアエイドでは、バナナとイチゴをもらった。イチゴがとても美味しかった。
  • 27km過ぎから、全然走れない。股関節やお尻周りの筋肉が痛い。足が動かなくなり、抜かれまくり。「どうして?」と思うが走れない。
  • 腕時計は「心拍数+ペース」の表示にしていたので、経過時間は気にしていなかった。でも、ゴール直前の時計が2時間53分台だったのは少しショック。
  • ラストスパートもできずにゴール。
  • 目標が5分半ペースだったので、4分半のスタートロスを考えても2時間50分以内でゴールしたかった。5分半というペース自体も「余裕を持って走りきれる」はずだったのだが。。

<レース後>
  • 放置していた荷物が無事で、一安心。
  • 着替えた後、体育館の北側のショップを物色。青梅土産を幾つか購入。
  • 東青梅まで歩いて、佐藤スポーツにてトレイルシューズをお買い上げ。
  • 東青梅駅から乗ったので、河辺駅での混雑を避けて座ることができた。

<反省:25km以降に足が止まってしまう要因は?>
  • スタミナ不足。全てはこれでしょうね
  • 体重増加。さのマラソンを走ったときより3kg重いのですが、これも要因。
  • エネルギー切れ?こんなに食べたのに。。↓
    •   朝食(5:00頃):いなりずし2つ、太巻き3切れ、食パン1枚。
    •   途中で(8:30頃):吉野家 納豆定食(拝島駅で食べた)
    •   走る前:ミニッツメイド 朝バナナ(会場で買った)

<対策:どうすればキロ5分で走りきれるか?>
  • スタミナ、スタミナ、スタミナ!。LSDとロング走で基礎を見直す。
  • 少しはダイエット。
  • 筋トレも。特に腰まわり。
  • ハーフ以上の距離では、サプリメントの給食が必要。15kmから10km毎にカーボショッツなどを取る。


もっと精進しなくちゃ。

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明後日は青梅マラソンです。ベアリス30km in熊谷・立正大に続き、2週連続で30kmの大会に参加することになります。

2週連続で大会に出場するのは、一昨年の「甘楽さくらマラソン(20km)」と「前橋シティマラソン(ハーフ)」以来です。あの時は、前橋シティに疲れが残っていた覚えがあります。

今週の青梅マラソンはどういうレース展開にしようかを考えてみました。

ゼッケンは6000番台なので、思うように走れないことでしょう。そのため、周りの流れに合わせて走りたいと思います。でも、キロ5分半(ゴールタイムが2時間45分)は確保したいなあ。

ポラール
の心拍計 RS-200sdは付けて走りますが、スピードを測るフットポッドは無しにします。どうせ思うように走れないなら、都度ペースを確認できても仕方ないでしょう。

心拍数は、160程度に納めたいなあ、と思います。幸い、大崩れした先週のベアリス30km in熊谷・立正大の疲れは抜けているので、何とかなるでしょう。

週初めの天気予報では雨でしたが、最新の予報では何とか降られずに済みそうです。気温も10度程度でしょうか。

ウェアは、Tシャツにアームウォーマーにします。SKINSは暑そうなので無し。下はCW-Xスタビライクスのロングタイツにランパンです。靴は、ウェーブLSD2にします。

他の方のブログを見ていると、駅や会場が大混雑しそうです。早目に行動したいですね。

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4月3日の行田鉄剣マラソンにエントリーしました。

ランネットでは申し込みを行っておらず、スポーツエントリーのみです。珍しいですね。

初めての大会です。古代蓮の里がスタートで、さきたま古墳公園などの遺跡を通るようです。コースマップ(PDF)を見ると、平坦で走りやすそうです。

ゲストランナーは千葉真子さんだそうです。にぎやかな大会になりそう(笑)

2週間後の長野マラソンに向けて、うまく調整ができれば良いなあと思っています。


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栃木県足利市で行われる「二度とできない大マラソン大会」。開通1週間前の高速道路(北関東自動車道)を使っての大会です。

申し込み開始から1週間足らずで定員になってしまいましたが、ホームページでは市民サポーターを募集しています。ボランティアと同じでしょう。

ただ、マラソン大会を含む、『北関開通足利フェスタ』のサポーターなので、必ずマラソン大会のボランティアになるとは限らないようです。でも、
3.活動場所
 北関東自動車道本線上、足利インターチェンジ周辺、臨時駐車場 など
と書いてあるので、可能性はありますね。 また、当日は、
  • 午前8時30分 記念式典(時間が変更になりました)
  • 午前9時00分 二度とできない大マラソン大会(ハーフマラソンのスタート)
  • 午前10時00分 ハイウェイウォーキング(事前の申し込みは不要ですので、どなたでも参加できます)
  • 午後1時00分 足利市・太田市交流「太平記の里 綱引き合戦」 尊氏公vs義貞公
  • 午前9時30分から午後3時30分まで 茨城から新潟までの名産品等の販売・展示
  • その他ステージイベント
と、色々なイベントがあります。綱引きのサポーターも楽しそうです。

かく言う私は、ハーフの部に申し込むことができました。気持ちよく走りたいと思います。

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