2011年7月の記事

内股が筋肉痛です。週末は距離も、スピードも、それほど走っていないのですが、なぜだろう？アミノバリューランニングクラブin群馬の練習回の最後に行った、ランジなどの補強運動で筋肉痛になったのかな。

1日置いて筋肉痛になるというのは、少し悔しいです(笑)

梅雨の曇天の中、アミノバリューランニングクラブIN群馬の練習会がありました。

今回は、地域のランナーも加わって、にぎやかでした。

海外は全年齢で、色々なレベルの人が一緒に参加するクラブがあるそうです。走るだけでなく、季節に応じていろいろな種目を実施しています。日本でも「総合型地域スポーツクラブ」として文部科学省が推進しているようです。

今回は、「夏に向かって」ということで、まずは山西先生からの講義がありました。

• まずは汗をかける体にする。これには２から３週かかる。
• また、走る身体にする。脚筋力を高め、裸足で走って足の感覚を鋭くする。
• 回復の早い体にする。
• 毎日走る。朝、５分でも良い。身体は３分で走る身体になるので、それを２分続けたい。
• 日誌を書く。体の状態を自分で把握できるようにする。

その後、芝生ではだしになってウォーミングアップをしました。
一人が目を閉じて走り、もう一人が誘導するということを行いましたが、なかなか難しいですね。先生は、「目が不自由な方は、一緒に走ってくれる人がいるだけでもうれしい」とおっしゃっていました。私にも何かできるかな。

群大の中にある、1周1.7kmのウッドチップコース「癒しの道」をゆっくり走った後は、自分のペースでラン。私は2周をちょっと速めに(キロ5分半くらい?)走りました。心拍が160で、後半は晴れてきて、暑かった?

最後にはストレッチをして終わりました。暑い一日、いい汗をかけました。

それにしても、3周走った後に居残り練習をしていたAさん、Iさん、タフですね?。引っ越しても、がんばってくださいね。県民マラソンでお会いしましょう！

本来は落選していたはずの神戸マラソンに、当選しました。 いわゆる「都市マラソン」を、初めて走ります。

バームクーヘンのエイドが楽しみです。3時間半を狙いたいです。

これで、秋の大会が大体決まりました。

神戸マラソンの翌週は、つくばマラソン。昼休みにこっそり携帯で申し込みました(笑)。

そして、神流マウンテンラン＆ウォークも申し込みができました。群馬で行われるレースで、「いいよ」との声が多く、参加することにしました。23kmのミドルコースなのですが、サブ4くらいで走れればいいかなと思っています。大会名に「ウォーク」が付いていることもあり、楽しい一日をすごしたいと思っています。

さあ、それに向かって練習だ! まずは週末のアミノバリューランニングクラブIN群馬の練習会ですね。