金哲彦さんの本。新書版で小型ですが、内容はたっぷりと濃いです。写真は無く、体幹を鍛える運動やストレッチのイラストがある以外は、全て文章です。
「3時間台(サブフォー)で走ることは、さほど難しくない」という考え方の元、初心者がどのようにして練習して大会に臨めばよいか、また故障への対処方法などが全て載っている本です。
「プロダクツ」(シューズ、ウェア)、「フォーム」、「レースマネージメント」、「レース中の痛み」、「トレーニング」、「ボディケア」、「ダイエット」、「栄養」の8章立てです。「ダイエット」に1章を割いているのは、ファンラン以外の本では珍しいですね。
新書の300ページ弱で全てを述べています。そのため、各項目の判りやすさは、写真などが豊富な他書に軍配が上がるかもしれません。でも、通勤電車の中で「3時間台で走るには何を考えたらいいか」を一通り理解するには最適な本だと思います。
3時間台で完走するマラソン まずはウォーキングから (光文社新書) | |
 | おすすめ平均  トレーニングのお供に！非常に参考になります。本格的にマラソンを始める人にとって必要にして十分な一冊これからランニングをする人におすすめ 体脂肪率２５パーセント以上のメタボな諸兄に（って、１年前の自分）Amazonで詳しく見る by G-Tools |
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