今週末に開かれるつくばマラソン。事前送付された要綱を見ながら、給水の計画を考えてみました。
約5kmおきに、給水場があります。給水は、アミノバリューがあるところが多いですね。さらに、後半はバナナやお汁粉、梅干もあるようです。
前半は主にアミノバリューを取って、後半は水やバナナもあわせて取っていくと思います。また、以前はむせてしまって上手く飲めませんでしたが、今回は「走りながら飲む」ことにもチャレンジしたいと思います。 サプリメントを持っていかなくても大丈夫な気もしますが、お守りだと思ってポケットに入れて走ることにします。 ついに今週末となりました。天気が良くなるといいですね。
| km | 水 | アミノバリュー | バナナ | アンパン | 他 | |
| 4 | ○ | ○ | ||||
| 10 | ○ | ○ | ||||
| 14 | ○ | ○ | ||||
| 16 | ○ | ○ | ||||
| 17 | ○ | ○ | ||||
| 20 | ○ | ○ | ||||
| 23 | ○ | ○ | ||||
| 26.5 | ○ | ○ | ||||
| 29 | ○ | ○ | ○ | お汁粉 | ||
| 31 | ○ | ○ | ||||
| 34 | ○ | ○ | ○ | ○ | 梅干 | |
| 37 | ○ | ○ |
約5kmおきに、給水場があります。給水は、アミノバリューがあるところが多いですね。さらに、後半はバナナやお汁粉、梅干もあるようです。
前半は主にアミノバリューを取って、後半は水やバナナもあわせて取っていくと思います。また、以前はむせてしまって上手く飲めませんでしたが、今回は「走りながら飲む」ことにもチャレンジしたいと思います。 サプリメントを持っていかなくても大丈夫な気もしますが、お守りだと思ってポケットに入れて走ることにします。 ついに今週末となりました。天気が良くなるといいですね。
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こんにちは。
いよいよ本番が間近にせまり、
期待と不安が交錯してくる頃ですね。
さて、気にされている給水方法なのですが、
私が以前本で読んで実践している方法を
参考までに紹介させて頂きます。
私はこれで、自爆経験はありません。
?コップを取る前に手袋をはずしましょう。
濡らすと、手が冷えて後がやっかいです。
?走りながらのコップの取り方
テーブルに置いてある場合：
コップの縁を、人差し指・中指・薬指を使い、
上からつまむ様にして取りましょう。
腕振りに合わせてつまみながら、
一旦後ろにコップを振り、引き戻すイメージです。
（手がかじかむと、横からはつかめ無くなります）
手渡しされる場合
これは、すなおに横から受け取りましょう。
?飲む時は、コップの縁を縦につぶして、
おちょぼ口で飲みましょう。
?口に含んで、一呼吸おいてから飲み込みましょう。
?重要！ 飲み終わったコップは、狙いすませて
箱に投げ込み、入ったらガッツポーズを取りましょう！
以上です。うまくいくと、実業団ランナーの様に
給水が決まります。
走りもあわせて頑張って下さいね (^o^)/~
ク☆タさま、
貴重な経験談をありがとうございます。口に含んで、一呼吸して飲むなどは、目からうろこでした。
立ち止まって給水すると、時間ロスだけでなく、気持ちの緩みとペースの乱れを招くので、今回は「走りながらの給水」に挑戦したいと思います。走りながら手袋が上手く外せるかどうかも、私にとってチャレンジですね(笑)
ゴミ箱めがけて、きれいにシュート！も決めたいと思います。
今後共よろしくお願い致します。