群馬でランニング

100km走ってから1週間経ちました。週半ばまではダメージがあって走れなかったけど、何とか走れるようになりました。

1. 当日 　
   • ひざ、股関節周りの疲れは、意外に少ない。
   • 立ちくらみがした
   • お腹は空くが、食べると満腹感があまりない。気持ち悪い、とまでは行かないが、「食べなきゃよかったかな」と思う。
   • 他のウルトラマラソン当日よりも熟睡できた（が、2,3回起きた)。
   • 両足の第1,2,5指が死んだ
2. 翌日(月曜日) 　
   • 微熱あり。平熱は36度弱だが36.6度だった
   • 安静時の心拍数が60を越える。通常は40～45程度。
   • 体重は、ウルトラを走る前よりも1kg増えていた。
   • 食欲がいまいち。
   • 筋肉痛よりも、足の指が痛くて歩きにくい。
   • 太もも前側の筋肉痛あり。なんとか階段を登り降りできる。
3. 翌々日(火曜日） 　
   • 心拍数は48と、落ち着いてきた。
   • 平熱になった
   • 食欲も戻る。
   • 太もも前後の筋肉痛。階段の降りが辛い。
   • 左足のかかとが痛い。これは野辺山以前からあったこと。
4. 水曜日 　
   • まだ走れない。もっとも、走る時間が無いが。
5. 木曜日 　
   • だいぶ良い。但し、両足の第一指(親指)を上や前から押すと違和感がある。蹴って走れない。
6. 1週間後(日曜日) 　
   • アミノバリューランニングクラブの自主練習日だった。
   • ゆっくり走ると、まだ左足の太腿奥に違和感がある。
   • でも、ペースを上げても大丈夫だった(ごめんなさい、皆さん。キロ７で走ると言いながら。。)

あとは、走る時間の確保、ですね。