群馬でランニング

CLUB MY☆STARの岩本能史さんの本。ビルドアップを中心にして、峠走などを取り入れるのが特徴ですね。定期的にビルドアップ走をすることにより、走力のアップを実感できると思います。

• 意外な点
  1. 靴は薄底が良い。かかとのぶれが少なく、反発が高いとのことです。その通りだと思いますが、私の場合は足を鍛えないと、衝撃に耐えられそうにありません。
  2. トレッドミルは傾斜をつけずに使う。トレッドミルは上に跳んでいるだけでも走れてしまうので、傾けて使うというのが私の中の常識でした。しかし、傾けるとふくらはぎを使って蹴る走りになってしまうので良くないそうです。

• 取り組みたい内容
  
  1. 峠走。坂道でのトレーニングは経験が有りますが、せいぜい数百メーター程度でした。峠走は、10km前後の連続の登りと下りとなるので、かなり足に来るでしょうね。
     
  2. ゴール目標の5時間半前に食事する、また15,25,35kmで給食をする。エネルギー切れが心配な私としては、なかなか良いプログラムと思いました。

レースに向けての7ヶ月メニューなども載っています。私が3時間半を走れるとしたら、来シーズンかなあ。