群馬でランニング

次回の大会までだいぶ間があります。図書館からランニングの本を借りてきて、これからどんな練習をしたらいいのか、考えています。今日は、その中から1冊を紹介したいと思います。

セカンドウィンドACの川越監督が書かれた、「楽しくマラソンが走れる本」という本です。川越さんは、つくばマラソンにもゲストで参加されていましたね。

中身は、

• フォームの注意やストレッチの方法、ウェアなどのグッズの紹介
  
• トレーニング(LSDやインターバルなどのトレーニングアイテムの紹介と、それをメニューに組み立てた例の紹介)
  
• 体のケア(アイシングや故障への対処)、食事やサプリメントの考え方
  
• レース前後の注意

など、マラソン(ランニング)に関する内容が一通り盛り込まれています。
写真が多く、読みやすい本です。ストレッチの種類も沢山載っており、1人で行うものと2人で行うものに分かれていて実用的です。メニューには、サブ３を目指す上級者用も掲載されていますが、主に初心者から初級者用の内容が多いように感じました。でも、基礎を確認する上でも、一度は読んで理解しておいた方がよい本だと思います。

本は沢山借りてきたので、もっと紹介するかもしれません。

楽しくマラソンが走れる本!
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