ランジとスキップ、ダッシュ

1か月ぶりに、千葉市の昭和の森でチームのぐちの練習会に出席しました。
夏の間のメニューは、「ランジとスキップ、ダッシュ」です。

ランジは深く、10歩ほど。股関節が伸びます。
その後、手を大きく振りながら、なるべく高くスキップです。
最後に、100mくらいのダッシュです。
これを1セットとして、30分繰り返します。だいたい10セットくらいでしょうか。

最初は1セット終わった後にジョグで戻る余裕があるのですが、だんだんと歩きが入ってきます。最後はランジもきつくなってきました。ペースはこんな感じ。
(心拍は、うまく測れていません…)

このあと、100mほどの坂をダッシュ。これも10本くらい。だんだんとペースが落ちてきていますね。

今日も30度を超える暑さでしたが、日が陰っていた時間もあり、少しはラクでした。ですが、昨日の夕立のためか、蒸していて汗をたっぷりかきました。

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コメント

  1. ま~く より:

    現在ではほとんどの大会が中止になっていますが、こうした練習会に参加するというのは刺激になって良いですね。普段はしないような練習をすることで、自分だけでは気付けなかったような事にも気づけそうです。

  2. ひっきー より:

    いつもありがとうございます。一人では途中で止めてしまうときもありますが、皆でやると、やり切ってしまうこともありますよね。それが練習会の良いところだと思っています。