千葉県市川市でゆっくり走っているおじさんの記録
今日は市川市スポーツ推進委員の研修会でした。 いつもは午前・午後とも実技なのですが、今回は午前は講義です。 牛乳やヨーグルトの明治から、水分とタンパク質のお話でした。 お話のメモです。 体の60%が水分。タンパク質18%、脂肪17%。 1日に、2.5Lの水分補給が必要。 汗や呼吸などで900ml、便や尿で1600mlが排出される 飲料で1300ml、食事で900ml、代謝水300mlの補給が必要。 水分が足りているかの確認方法 手の甲を引っ張って、3秒以内に戻るか。 親指の爪を強く押して、3秒以内に通常の色に戻るか。 水分の摂り方 1時間に1回、コッ...
先週の上州武尊山スカイビュートレイル30の疲れが、少し取れてきたかな？という頃、練習会に参加しました。
先週の3連休に行われた「上州武尊スカイビュートレイル」の30kmの部に参加しました。 まだ筋肉痛が続いていますが、参加記を書きました。
スカイビュートレイル30は、曇から雨の予報です。スタート会場となる片品村の気温は、最低14度、最高19度です。日差しが無いし、また山なので、さらに寒く感じそうです。
今週末の日曜日に行われる「上州武尊山スカイビュートレイル」。私は30kmの部に参加します。
今日は、市川リバーサイドミニマラソンでした。私は5㎞のペーサーとして参加しました。 キロ6分で走る必要があります。 結果は29分57秒でゴールしたものの…
6月、7月、9月に、ウルトラマラソンの大会に出ました。 その後のダメージをまとめてみました。超個人的な記録です。
みやぎ湯めぐりウルトラマラソン 60kmの部の参加記です。いつものように長文です。
暑かった今年の「第3回みやぎ湯めぐりウルトラマラソン」。完走率が発表になりました。 こんなに低いと思わなかった、です。。
先週の土曜日に開催されたみやぎ湯めぐりウルトラマラソンの一番短い部門（60km）に参加しました。 予定通り、コース途中の遠刈田温泉に入浴し、これまた計画通りにゴール閉鎖の15分前に着きました。 まずは感想です。