11月3日に、長い間住んでいた群馬県前橋市で開催された、今年からフルマラソンに衣替えした「ぐんま県民マラソン」を走ってきました。
ぐんま県民マラソンの結果
本番の湘南国際でサブ4を達成するための練習、と位置づけていましたが、思いがけず4時間を切ってしまいました。走り終わった後は、温泉にビールと、群馬の良さを実感しました。
ぐんま県民マラソンのダメージ
最後は全力だったので、当日、走り終わった後は左足の足底に疲れがありました。また左足第二指にマメができていました。
左足第二指のマメは、伊南川ウルトラ遠足でのマメが治り切っていないうちに走ったためかもしれません。
翌日の安静時心拍は58と、やはり高めです。また、大腿部の内側と、大腿四頭筋（ふとももの前側少し筋肉痛でした。
よかったこと
- 気負わずに走れた
30km走のつもりで、行けるところまでと思って走った。 - 心拍計を上手く使えた
疲れ度合いがわからなかったので、心拍を150以下にしよう、という基準で走った。
心拍計が役に立った。 - 先が読めた
コース概略を知っているので、勘所がわかった。また、懐かしい景色だったので、気が和んだ - エイドで立ち止まらなかった
給水のコップは、走りながら取れた。
食べ物を摂ったのは、おまんじゅうとバナナ、梅干しくらい。あとは持参したジェル3つ。
給水が多いので、コップを取れなくても気にしなくて大丈夫だった - トイレに寄らなかった
スタート直前にトイレに寄ったためか、レース中はトイレに寄らなかった。そのため、トイレロスタイムがゼロだった。
今後は改善したいこと
- ジェル3つの持ち方
脇のインナーに1つ、太もも脇のポケットに各１を入れた。
「揺れて邪魔」というほどでは無いが、ちょっと気になった。
ジェルの持ち方を考えないと。 - マメを作った。
左足第二指の先端にマメ。走っている時は気にならなかったが、後から見るとマメが。
靴が合わないのか？ - ほぼ限界
最後の2kmは失速状態。ギリギリのサブ4でした。スピード練習が必要ですね。
次に向かって
本番と位置付けていた湘南国際マラソンを、どう走るかをもう一度考えます。
当初は4時間切りを目指していました。でも、もう少し目標を上げるかもしれません。
