スパトレイルで、初めての関門アウト

先週末に、スパトレイル2018に参加しました。大会に参加して、初めて「関門時刻に間に合わない」を経験しました。

スパトレイルは、どんな大会？

スパトレイルは、群馬県の四万温泉から草津温泉まで走行する「STSK72K」と、途中の野反湖から草津温泉までの「KTK38K」があります。
STSKは、Shima To Shiga-Kusatsu、KTKはKuni To Kusatsuの略でしょうか。(Kuniは、野反湖の麓の六合(くに)の意味ですね）。

温泉から温泉までのトレイルランなので、「『スパ』トレイル」なのです。

スパトレイルの距離と標高は？

私が参加したSKSK72Kのコースは、距離72.3km、累積標高4,611m、最低標高650m、最高標高1650mでした。

このような高低グラフです。グラフで見ると、長い上りと下りの平均斜度は6～10%です。「急！」という感じではないですね。
なので、「走れる」場所が多いです。
トレイル率も、72%と、なかなかのコースです。(トレイル率は、林道も含んでいると思います)。

距離は、72kmと、トレイルの大会としては長い部類になります。

スパトレイルのエイドステーション（AS）と関門は？

スパトレイルのSTSK72Kには、全部で5か所のエイドと、2か所の給水所があります。
エイドには、全て関門があります。
そして、エイド以外に特設関門が1か所あります。「世立八滝（よだてはったき）」です。私は、ここの関門で引っかかりました‥

（第1～第4エイドまでは、16km過ぎの迂回コースの混雑のため、関門時刻を延ばしています。）

エイドには、名物以外にも、オレンジやバナナがありました。もちろん、水分もあります。第2、3エイドにはコーラも有りました。

KTK38Kは、STSK72Kの第2エイドの野反湖ビジターセンターからスタートし、以降は同じコースを通ってゴールします。

スパトレイル2018の天気はどうだった？

当日の天気は晴れ。事前の予報では曇から雨で、かつコースの標高が高いため、低体温症を心配していました。
でも、そんな心配は不要。逆に、熱中症の心配をすることになります。
（今から考えると、私も少し熱中症だったかもしれません）

雨上がりの快晴だったため、景色は最高です。特に、野反湖の見事な青色と、周囲の山の緑がくっきりと見えて、素晴らしかったです。

どこで関門に間に合わなかった？

私は、56.4km地点の関門で、6分間に合わなかったために先に進めませんでした。
(この関門は、16km地点過ぎのシングルトラックの混雑のため、閉鎖時刻を10分延長していました。そのため、当初の関門タイムから見ると、16分遅れていた計算になります)

関門に間に合わなかった原因は？

関門に間に合わなかった理由を、考えてみました。

平地が走れない

野反湖の一周が約10kmあります。湖岸沿いの遊歩道がコースになっていました。
それまでに比べればアップダウンはほとんどないのですが、この区間がほとんど走れませんでした。
すでに30km近く走ってきたための疲労もあると思うのですが、平均標高は1500mのため空気が薄いためもあるのかもしれません。

最近はトレイルを走ったり、標高のあるところでの練習はほとんどしていません。やはり練習しなくてはダメですね。

下りが走れない。

野反湖からねどふみの里へは、事前の標高図で見ると単調な下りです。ここはキロ7分で計画していましたが、実際にはキロ8分半のペースでした。トレイルの下りは、一定の勾配ではないので、緩い勾配は走れますが、急なところは練習しないと走れません。

熱中症だった？

ハイドレーションを持って意識的に水分を取っていたつもりでした。でも、それ以上に暑かったのと、体が暑さに慣れていなかったのかもしれません。
今から思うと、少し熱中症気味だったと思います。
食欲がなくなることは滅多にないのですが、いつもの超長距離大会で、「各エイドでおいしく頂く」という感覚とは程遠く、第2エイドでのマイタケうどんは、なんとか食べた、という感じでした。（うどん自体はとても美味しいです！！)

エイド2，3km手前でおなかがぐーっと鳴っていましたたが、食欲が思うほどでありませんでした。い。そして、2，3エイドでコーラを各1リットル近く飲んだのも、初めてでした。水分不足だったのでしょう。

来年は？

初めてのDNF、初めての完走証なしの大会となりました。
来年は、再びSTSK72Kに挑戦するか、KTK38Kにグレードダウンするか。いずれにしろ、しっかり練習して再びチャレンジしたいですね。

というわけで、今年はくぐることができなかった、草津のゴールゲートです。